跑步時間大目標

又是一股突如其來的雄心壯志:
10公里: 45分鐘內;
半馬: 1小時40分鐘內;
全馬: 3小時30分鐘內
目標有點遠，但並不是不可能完成的任務!!!

將軍澳-藍田半馬 (1)

完成第一個將軍澳-藍田半馬。比想像中容易，但時間並不是太理想，長達2小時23分。可對著約4公里上斜和4公里落斜的魔鬼路線，完成已是對自己一個很大的鼓勵了，期待下一次跑得快一點﹗

將軍澳—藍田半馬(18K主圈+3K細圈)詳細路線圖>>>>>寶康路—>寶琳北路—>寶琳路—>秀茂坪道—>連德道—>碧雲道—>澳景路—>翠嶺路—>寶邑路—>將軍澳海濱長廊—>康城路—>環保大道—>昭信路—>寶寧路—>寶順路—>寶琳北路—>寶康路—>運隆路—>運享路…

善待自己

又是勵志的廢話一句：不要低估自己能力，也不要高估別人的能力﹗

10公里黃昏賽

10K比賽，如果追求個人極限，跑起來是件極痛苦的事，過程中，會有無數隻魔鬼出現在面前，誘惑著自己慢下來，或是停下步來… 想得太多，想得太苦之餘…卻忘記，痛苦是極短暫的，只要專心致志，一鼓作氣，很快可以衝向終點，不留任何遺憾! 當你對Sub50志在必得，甚至覺得理所當然，卻跑出一個52:08的時間，賽後的失落感總是揮之不去的，慶幸，賽後，跑步過程中的苦，已忘掉一乾二凈了，心中盤算的是下一場比賽，可以跑得更好一點﹗

10k比賽是人生經歷的種種過程嗎？人生必定會面對種種短暫的苦，只要咬緊牙根，不放棄，很快會熬過去，苦盡甘來…

香港島大環島 (55.7公里)

也許，香港環島，太辛苦了，也沒有多大意義；也許，對很多人來說，更是一件無聊透頂的事。可是，當對比熱爆的單車環台灣島、甚至跑步環台灣島，近在咫尺的香港島環島，應該輕鬆得多，並更加實際一點，因為她是我們最愛的香港島。

既是香港環島，絕不能隨隨便便，選擇一條路線，跑一圈就算，而是挑選最大的一圈，那也必定是最貼近海邊、行人能步行的車路或行山徑。經過一番資料搜集，加上多年的行山經驗，用Map Ruler計劃出了一條55公里長的路線。

昨日中午，下班後，付諸行動，經過10小時的努力，終於完成香港環島 (慢跑+行路)的艱辛旅程（柴灣公園(起點)東行，經小西灣、砵甸乍山、大浪灣、石澳、鶴咀、土地灣、大潭、紅山半島、赤柱、
春坎角、南灣、淺水灣、深水灣、黃竹坑、香港仔、田灣、華貴、華富、數碼港、摩星岭、堅尼地城、西營盤、上環、中環、灣仔、銅鑼灣、北角、鰂魚涌、西灣
河、筲箕灣、阿公岩、東區醫院、柴灣公園(終點)… 以最靠近香港島海岸線(行人可到達)環島跑/行， 全程55.7公里。…


Jogtracker的GPS路線圖，終點和起點都在柴灣公園

一路向東行，小西灣海邊

向南行，越過龍躍徑，砵甸乍山海邊

大浪灣沙灘

石澳海邊

土地灣村海邊

港島徑第７段海邊

大潭篤村海邊

龜背灣沙灘

赤柱沙灘

赫蘭道淺水灣道交界前小小，通往南灣的小徑，可以避開狹窄，沒有行人路的淺水灣道

淺水灣沙灘

麗海堤岸路海邊

深水灣沙灘

苗鍾徑海邊

香港仔海邊

瀑布灣瀑布

瀑布灣公園最篤位置，爬過圍欄，走過這幾條鋼管，去到另一邊的數碼港

數碼港海邊

沙灣徑海邊

堅尼地城海邊

西環海邊

上環海邊

中環海邊

銅鑼灣海邊

北角海邊

鰂魚涌海邊

環島跑（香港島）重點和檢討：