2011年2月14日 星期一

儲碳行動

為了應付星期日的馬拉松賽事,今日開始,我在飲食方面做了重大的調整,進行了所謂的「儲碳」行動。「儲碳」是指儲存大量的碳水化合物。方法是,星期一到星期三,只吃高蛋白質的食物,例如魚、肉、蛋等之類的東西;星期四到星期六,則主要吃高碳水化合物的食物,例如白米、面包、薯仔等…藉以大幅增加體內的醣,讓自己在比賽時充滿能量,以應付漫長的跑步。


今日三餐都貫徹了只吃高蛋白質的食物,可是真的有點難受,特別是接近放工的時候,餓得很不舒服。但這只是第一日而已;明天和後天,應該會更難受。希望這個飲食大調整,可以為自己的馬拉松比賽成續,帶來一點突破…



2011年2月13日 星期日

「心」形摺紙

整天都下著微雨,窗外的世界,更加寒冷了,只能留在家中,専心地看新一日的南早。可是,有點心猿意馬,除了打開電腦,不停地瀏覽Facebook、蘋果等外,也拿起前幾日買來的那一包摺紙用紙,摺起紙來。


首先是幾種自己懂得摺的東西,包括花籃、兔子、紙鶴、飛機等;另外,也上網學了一些新的摺紙,包括船、褲子和心形。其中心形,特意到文具店買來了一張粉紅色的大硬紙,摺了一個偌大的心形,那是送給Candice的,當成是明天情人節的一份心意。因為,明天繁忙的星期一,或許只會是一個平淡的情人節…



2011年2月12日 星期六

渣馬嘉年華

約了10點多鐘才下班的Candice到維園,參加一年一度的渣馬嘉年華。其實,來嘉年華,最主要的目的是取選手包。從天后站走去維園,遠遠看到了足球場上有一條很長的排隊人龍;走近一點,才知道是一個佛教團體在舉行派米活動,排隊的全部是公公婆婆。取選手包的攤檔和嘉年華的地點,則在另一邊的草地場裏。


拿走選手包後,我們走進嘉年華的場地。嘉年華的遊戲和活動跟去年大同小異,依然有一個高高的攀山氣墊,小小馬拉松、跑鞋公仔和馬拉松歷史壁報板等等,最有趣的是鋪滿嘉年華一隅的跑鞋圖案設計展品。那些本來是白色單調的模型跑鞋,被一些很有創意的中、小學生,加上了圖案後,變成了色彩斑斕、隻隻與眾不同的跑鞋。我們在這些跑鞋邊不斷徘徊,挑選出最別出心裁的設計,然後用相機一一拍攝下來。


像去年那樣,我又仔細地由頭到尾看了一下香港馬拉松的歷史。香港馬拉松,在茁壯地成長著,人數由最初幾個人,發展到這一屆的6萬多人,將來每一屆的參與的人數,必定會屢創新高。不覺間,今年,已是我第四年參加渣打馬拉松了,希望將來,每一年我都可以參與這個盛事。



2011年2月10日 星期四

110211 跑步 —寶康公園半馬

渣馬逼近,晚上匆匆為這個比賽,做最後一次「長課」練習。


接近11點鐘,才走去寶康公園跑步。一開始,還可以看到不少跑步的人,但跑不了多久,一個都看不到了;環繞公園的跑步徑,只剩下一班玩滑板的年青人,還有偶爾,在身旁掠過的行人。最近,我跑步的公里數,不能做到隨心所欲了,例如,打算跑一個15公里,往往跑幾公里,就累得不想跑下去了。難得,今晚,可以再次在寶康公園跑21個圈(22公里)。今晚,我跑步的狀態很不錯;迎面而來的風,雖然有點冷,但並不是太寒冷那種。跑到第8圈的時候,我完全適應了跑步的節奏,跑起來非常輕鬆。但第13個圈過後,變得有點吃力,6分鐘/圈,已經不太可能了,但並不是太辛苦,就算是第21個圈,我還可以快跑去完成。總共用了2小時12分鐘。


分段時間:


05個圈  29:30分鐘
10個圈  59:30分鐘
15個圈  91:00分鐘
20個圈 125:30分鐘
21個圈 131:50分鐘


Candice的朋友,也參加今年的渣打馬拉松,她參加的是最輕鬆的10公里,目標也只是最保守的2小時內。用兩個小時去挑戰10公里,並不需要怎樣跑步,相對那些跑半馬、全馬的人來說,太簡單了;但其實,以我5小時為目標去完成一個全馬,相對那些追求Sub3或是Sub4的跑手來說,也同樣太簡單了。 很多時,比較是多餘的,有勇氣去參加一個跑步比賽,哪怕只是一個10公里,已經很值得鼓勵了﹗


開工大吉

免年第一天上班,整天都心不在焉,有兩個原因,第一,長假期的悠閒心情,還沒有平伏下來;第二,同事,很快離職,工作量必定大增。幸好,今日大部份的工廠還沒有開工,工作量不多。


中午,十幾個同事,一起到酒樓吃開年飯。席中,發生了一場小插曲,有一碟虎斑魚,竟然有濃烈的火水味,主管大感不滿,畢竟這一餐高達$4000多元的開年飯,不應該出現味道這樣差的魚。主管理直氣壯地要求侍應把那條吃了幾口的魚退走。吃不到魚事小,但新一年開工,發生這樣不愉快的事,多少叫人失望。


晚上,回到家,和Candice幾個朋友一起打邊爐,那是這個打邊爐爐具,第四次出動。我開始對這種形式的打邊爐有點厭倦了﹗


2011年2月9日 星期三

110209 跑步

明天就要上班了,有點不捨得這7天的長假期那麼快就溜過。整個假期,我都在吃喝玩樂中渡過,完全沒有想到練習跑步。下午,才再次穿起跑鞋,懶洋洋地走去跑步。這幾日真的吃下太多東西了,磅重的時候,愕然發現自己的體重再次增加到150磅。在寶康公園,開始跑第一圈的時候,就感到很疲累了,勉強跑了6個圈,就停止跑步;這一刻,我跑步的士氣,真的很低落呀﹗然而,下星期日,就是2011年渣打馬拉松的大日子了﹗現在只能寄望在往後幾日,練多幾次跑步,重拾跑步的鬥志﹗


2011年2月8日 星期二

萬豪、赤柱

又是無所事事的一日,一時興起,決定和Candice到赤柱閒逛。很多年,沒來過赤柱市集了,忽然看到赤柱大街的盡頭,有幾棵歷史悠久的欖仁樹,那裏的沙灘和大海,加上散落滿地的紅色葉子,是一幅很有意境的圖畫。我們沿著漂亮的赤柱海濱長廊走去美利樓和赤柱廣場。赤柱和春坎角這兩個小半島,房屋早已連成一片了,那嶄新的赤柱馬坑公園,是最好的見證。


太陽依然是那般的猛烈,我們由赤柱廣場,走去聖士提反海灘,有點累。聖士提反沙灘相對隱蔽和清靜很多。鬆軟的沙灘,變成了誘人的牀,像沙灘上另兩對情侶那樣,我們決定在一棵大樹下,大睡兩個小時。可是,只過了半個小時,就被兩個在樹上攀爬的外籍小朋友吵醒。沙灘上有一顆枝幹彎曲的大樹,除了是乘涼的好地方外,也是拍照的絕佳地點,特別是那些橫向生長的樹枝,但如果樹枝,長年被人坐上去,肯定會折斷的。


離開聖士提反灣,我們悠閒地向半島的南面走去。循著一條坡幅很大的山徑,本來,我們想由黃麻角道的一邊,跨過一個小山頭,走去公路的另一邊,但路的盡頭只是一處雜草叢生的懸崖,我們找不到地圖所示的登山小路,只能原路折返,並在那裏,坐著6A的巴士,到金鐘的萬豪酒店,參與一次自助晚餐。


萬豪自助餐價錢比富豪貴近一倍,但除了多了龍蝦和鮑魚外,其他食物大同小異,倒覺得富豪酒店的自助餐食物豐富一點。今晚這頓昂貴的自助餐(每位$495),我並不是吃下太多,或許,連續幾天的團年飯、打邊爐、燒烤,吃下太多東西了,讓我對著美食,完全失去食慾。如果不是有$800的萬豪自助餐禮券,我應該不會光臨這樣的自助餐。我也開始有個疑問,自助餐,真的可以吃得盡興嗎?