為了應付星期日的馬拉松賽事，今日開始，我在飲食方面做了重大的調整，進行了所謂的「儲碳」行動。「儲碳」是指儲存大量的碳水化合物。方法是，星期一到星期三，只吃高蛋白質的食物，例如魚、肉、蛋等之類的東西；星期四到星期六，則主要吃高碳水化合物的食物，例如白米、面包、薯仔等…藉以大幅增加體內的醣，讓自己在比賽時充滿能量，以應付漫長的跑步。
今日三餐都貫徹了只吃高蛋白質的食物，可是真的有點難受，特別是接近放工的時候，餓得很不舒服。但這只是第一日而已；明天和後天，應該會更難受。希望這個飲食大調整，可以為自己的馬拉松比賽成續，帶來一點突破…
祝成功儲碳, 更有理想成績! 這兩三天適當跑可加速耗碳.
回覆刪除[版主回覆02/15/2011 13:50:00]哈哈，謝謝﹗其實，我試下only，預計幫助唔大，平時多d練跑先至有用。