渣馬2011年

今日，完成了2011年渣打馬拉松，時間是4小時24分鐘，除了是自己最好的馬拉松成績外，也是首次全程用「跑」去完成比賽，是自己一次真正意義的馬拉松。

起跑的時間是6: 45a m，不到6am，我就來到尖沙咀了。像往年那樣，整個尖沙咀都是參加馬拉松比賽的跑手，非常熱閙。比賽前，天氣有點冷，快到6: 45a m的時候，忽然下起雨來，全身更感到冰冷。這一次，馬拉松的賽事，分成兩個組別：挑戰組和馬拉松一組，雖然前者6: 20a m就出發了，但因為今屆參加馬拉松的人數增加到1萬人，所以並不覺得6: 45a m在起跑線上的跑手，比往屆少，唯一分別的是，主禮嘉賓由特首曾蔭權，變成了局長鄭汝樺。

跑不了多久，就感到有點尿意，等到一大堆跑手並排在西九龍公路的樹林下小解的時候，我也加入他們的行列。返回賽道繼續跑步的時候，我懗然發現有一個女跑手，也脫下了褲子，蹲在一棵大樹下，不太隱蔽的地方小解，我不敢相信自己的眼睛，回頭再看一次，的確是一個蹲著的女跑手，並不是因為我，只准周官放火，不許百姓點燈，而是那樣的場面，我從未見過。

一開始，我跑步的速度有點慢，只是6分鐘/公里，跑上昂船洲大橋的時候，更感到有點吃力。然而，過了青衣南灣隧道，我吃下一粒得力素糖，調節了跑步的節奏，速度變成了5.5分鐘/公里，用了1小時28分鐘，就跑到了青馬大橋的折回點，我信心大增，決定維持速度，去挑戰半馬兩小時，結果雖然在2小時01分，才過半程點，但考慮了等起跑的那1分鐘，剛好是2個小時，是自己21.1公里的一個記錄。

完成汀九橋路段後，雙腳有點疲累，也開始擔心自己會否突然抽筋，每一步都跑得很小心，但很慶幸，雙腳除了累外，完全沒有抽筋的跡象。當偶爾腳部出現輕微不舒服的時候，我會原地停下來，舒展一下，不再像往屆那樣，棄跑而行了。跑了28公里後，賽道上半馬1組和2組的跑手，從另一邊，蜂擁而至，本來冷清的賽道，變得水洩不通。和那麼多的半馬跑手一起跑步，跑起步來，除了不那麼沉悶外，也增加了自己跑步的鬥志。然而，因為有半馬的人同時跑步，28公里過後，就不再有香蕉提供了，而且太多人搶水喝，拿水喝變得沒有那麼方便了。

進入西隧後，雖然上斜的路段增多了，但我堅持以跑步進行，只是跑起來像烏龜那樣慢。跑上干諾道西天橋的時候，腳有點不舒服，我慣常地停下來拉筋，但可能太用力了，左腳突然猛烈地抽起筋來，幸好，停下來休息一會兒和塗上大會的藥膏後，又可以跑動起來了。此後，我很想加快步伐跑向終點，但路上跑步的人實在太多了，在部份狹隘的路段，想跑快一點並不容易，這又是全馬和半馬，在同一賽道上不好的地方。

跑上馬師道天橋，進入銅鑼灣閙市，路程只剩下1公里多。在兩旁觀眾的熱情打氣下，我輕快地向前跑，最後 二百米 ，更以「極速」衝向終點，完成一個很有滿足感的馬拉松賽事。

分段時間：


分段時間：

05公里—0小時30分 (30分)
10公里—0小時59分 (29分)
15公里—1小時27分 (28分)
20公里—1小時55分 (28分)(半程2小時)
25公里—2小時24分 (29分)
30公里—2小時57分 (33分)
35公里—3小時31分 (34分)
40公里—4小時10分 (39分)
42.195公里—4小時24分 (14分)