皇崗過關2

連續第三個星期四到東莞驗貨，約同事的時間依然是8am黃崗口岸。6:28出門，7:42到藍田，排隊買了魚柳包，再坐7:03開出的跨境巴士，出了皇崗關口，竟和上次的時間一樣，7:50。

皇崗過關

8點鐘約了人在皇崗關口等，早到是一種責任.6:25出門，6:34地鐵才開出，清晨的地鐵，班次疏落是必然的，可地鐵延誤，到達藍田已是6:55了。跨境巴士7:03才開出。7:40到達落馬洲，過關，坐車，再過關，出了皇崗口岸，只是7:51. 由出門到出皇崗口岸，需要的時間是90分鐘…

渣打馬拉松2013

練習里數充足，飲食控制得宜，卻依然無法擺脫Sub5才可以完成馬拉松的命運。

分段時間：

05公里   30.5分鐘
10公里   56.5分鐘
15公里   1小時22.5分鐘
半馬       1小時55.5分鐘
25公里  2小時18分鐘
30公里  2小時53分鐘
35公里  3小時29分鐘
40公里  4小時06分鐘
全馬       4小時21分鐘

唯一，還值得安慰的是，半馬做到了PB，渣打賽事，也得到了PB，可以再拿到一張進步獎狀。

賽後檢討：
起跑排得太後，2分鐘才跑過起跑線，4公里後，才可以擺脫擁擠的人堆，白白浪費了幾分鐘時間。
腳板調理不好，令到25公里後，當腳板大水泡磨傷後，痛得無法正常跑下去。

2013(第8週)

馬拉松比賽最後一週跑步﹗期待比賽有一個突破的成績﹗

2013(第8週)	公里數	分鐘數	特注
星期日	2	14
星期一	10	56
星期二		沒有跑
星期三	2	14
星期四	2	14
星期五		沒有跑
星期六	2.5	20
總數：	18.5	公里

馬拉松倒數3日

渣打馬拉松，倒數3日了。這幾日，跑步的激情，又回來了。連續兩日在公園熱身拉筋，慢跑2公里，狀態很不錯。但這幾日，都不能在指定的10點左右睡覺，希望早睡早起，可以由今晚開始﹗

失落

忽然，失去了跑步的動力，雖然內心依然渴望不停地跑…
今晚，賽前最後一次「長課」，本來打算跑一個半馬，可是跑了10k時已不想再跑下去，固然部份原因是太累，可主因卻是跑步的鬥志太薄弱了。
其實，勉強要求自己每5公里，跑快2分鐘，真的有點困難，即便做到了，最後10公里也難以控制，也不代表自己可以在目標內(4小時內)跑完全程；這樣的想法，若是對的，我會放棄Sub4，以輕鬆一點的29分鐘/5公里，去跑這一次的馬拉松…那樣，完成全馬的時間大概是4小時10分鐘。

領選手包

一家三口來到維園領選手包。開始懂得走路的兒子，雀躍地在渣打嘉年華裏走個不停，需要時刻看守著他，過往幾屆慢條斯理地和Candice在嘉年華裏拍合照已經不可能了，主角也完全變成了兒子。

取走選手包，代表我的第12次馬拉松已非常近了。過去11次的全馬賽事，都以四小時內完成為目標，每一次都失望而回。這一次，備戰9個月，操練1500公里，實力是最接近Sub4的一次，希望可以順利達標。2月24日，期待﹗﹗﹗