渣打馬拉松2013

練習里數充足，飲食控制得宜，卻依然無法擺脫Sub5才可以完成馬拉松的命運。

分段時間：

05公里   30.5分鐘
10公里   56.5分鐘
15公里   1小時22.5分鐘
半馬       1小時55.5分鐘
25公里  2小時18分鐘
30公里  2小時53分鐘
35公里  3小時29分鐘
40公里  4小時06分鐘
全馬       4小時21分鐘

唯一，還值得安慰的是，半馬做到了PB，渣打賽事，也得到了PB，可以再拿到一張進步獎狀。

賽後檢討：
起跑排得太後，2分鐘才跑過起跑線，4公里後，才可以擺脫擁擠的人堆，白白浪費了幾分鐘時間。
腳板調理不好，令到25公里後，當腳板大水泡磨傷後，痛得無法正常跑下去。