第52週 (2012年)

第52週的跑步記錄：

20121229記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一	10	50
星期二		沒有跑
星期三	10	55
星期四	22	126
星期五		沒有跑
星期六		沒有跑
總數：	42	公里

夜晚跑步過後…

這幾個星期，都維持每週跑三次步，加起來的里數是40K左右。總是到了夜晚，才提起勁跑步，可是，每次跑完步，總是無法入睡，或是睡不好覺。跑步變成是正常作息的一大負累，也弄得腳踭痛、腳板氣泡，久久不能痊癒，可為了備戰馬拉松，只能忍受，不停地練習跑步…

今晚試著熱身慢跑1公里，才開始正式練習，9分鐘/公里的速度，跑起來真的很舒服，不禁有個疑問，我應否以這樣輕鬆的速度去參與馬拉松呢？可理智馬上提醒了自己，這樣的速度，根本不能在限時內完成馬拉松。只能逼自己以5.5分鐘/公里的速度去練跑，今晚，很均速，半馬練習用了1小時56分鐘。然後，這樣的練習水平，對我來說，有點超負荷，除了很累外，也弄得腳踭和腳板氣泡舊患更加疼痛。最惱火的是，運動過後，大腦一直無法平靜下來，深夜二點鐘，還無法入睡，但卻是很疲累的。

不想躺在牀上，於是走入網絡的世界裏，看一看無聊的時事新聞，看一看跑步動向。最後，下載了一個全馬配速手環。手環不是很科學，但對我真的很有用，決定下一個馬拉松，戴上一個配速手環去跑步…這或許是今晚睡不好覺的得著。

第51週 (2012年)

這陣子，好像已失去繼續寫網誌的動力，幸好，還有每週一次的跑步記錄，讓網誌可以「苟延殘存」。

20121222記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一	22	123
星期二		沒有跑
星期三	10	50
星期四		沒有跑
星期五	10	53
星期六		沒有跑
總數：	42	公里

第50週 (2012年)

第50週的跑步，跑了一個最快的半馬：

20121215記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一	21	116
星期二		沒有跑
星期三	10.5	61
星期四		沒有跑
星期五		沒有跑
星期六		沒有跑
總數：	31.5	公里

半馬PB

沉悶的跑步，最可愛的地方是，只要肯努力，可以不斷地打破自己的極限，創造出新的PB。今晚這個PB，屬於我的半馬，時間是1小時56分。用半馬的時間，去計算全馬，最理想的應該是：(半馬+10分鐘)x2，這樣推算，我的半馬時間，最少還要再快6分鐘，才有可能在4小時內完成全馬。目前的我，真的需要更多的半馬PB，去實現Sub4﹗

度晬和爬龜

下星期一(十月廿七)，是bb的農曆一歲生日。對閩南人來說，農曆一歲，又稱度晬，是個很重要的日子，除了會進行一些特別的儀式外，也會宴請親朋好友。香港酒樓，只有「彌月宴」、「百日宴」，並沒有「度晬宴」，於是訂酒席的時候，只能用「黃府請宴」。這次，擺了兩圍酒。酒席開始前，安排bb進行一次有趣的「爬龜」(抓周)儀式，bb看到一大堆陌生的「玩具」，興奮地去抓東西。酒席完結前，我們還即場切一個大蛋糕。看著那個插在蛋糕上，閃爍著「1」字的蠟燭，有點感觸：從「零」到「1」，真的很不容易，可這僅僅是一個開始…

第49週 (2012年)

馬拉松比賽週。比賽過後的第4日，開始練習跑步，跑了一次高質量的10k，可身體一下子被拖垮，往後幾日，變得很累。一次馬拉松比賽，真的需要更多的時間去恢復…

20121208記錄	公里數	分鐘數
星期日	43.5	264
星期一		沒有跑
星期二		沒有跑
星期三		沒有跑
星期四	10	52
星期五	5	30
星期六		沒有跑
總數：	58.5	公里

下一個馬拉松…

澳門田徑總會在各方壓力下，終於承認這屆馬拉松賽事出現「技術失誤」，並向所有受影響的參賽者發出一則歉意的啟示。那篇發佈幾日、「圓滿結束」的賽後新聞稿不能再粉飾太平了…

雖然澳門馬拉松比賽，跑到最累的時候，不止一次，鄭重其事地對自己說：「以後不要再那麼辛苦跑馬拉松了，一定要放棄一月份，更難應付的中國沿岸馬拉松。」可是只消幾日，我的「痛苦」已徹底忘記了，決定要好好備戰沿岸馬拉松。晚上也積極地進行了澳馬後，第一課跑步練習。

Sub4依然是我的目標，但面對70、80%上落斜，難度極高的中國沿岸馬拉松賽道，Sub4好像不太可能。事實，只要跑出來的時間，不像過往三屆那麼糟糕，就可以了﹗

不開心

真的很不開心，是馬拉松比賽過度疲累的後遺症？還是厭倦了公司的沉悶？早上上班，罕有地遲了大到(10分鐘)，已展開了一天的不如意，整日很累，若有所失地工作著，不斷地想自己在做些什麼？多寶的六合彩，紓緩我一時的鬱悶，但9點半過後，徹底幻滅，我還是我，此刻，小bb的哭聲，也變得非常惱火﹗

澳馬，第10馬…

寒風冷雨下，完成了第10馬，大會的時間是4小時24分鐘。

跑完後，看報紙，愕然發現，這一次，澳馬賽道上出現嚴重的指示失誤，導致所有參賽者，多跑1公里幾，這樣算來，自己真正的時間，應該是4小時15分左右。雖是自己馬拉松的PB，可完全提不出勁來，因為賽前，目標是Sub4。跑出的時間和Sub4還有一大段距離。或許唯一安慰的是，全程幾乎跑步進行，雙腳沒有起水泡，也完全沒有抽筋的跡象，最後的1公里，甚至可以肯定是自己整個賽事，跑得最快的路段。過去半年1000K的練習里數，已讓我完全可以承受4小時多的長距離跑步了﹗

再踏足澳門

又再次踏足闊別兩年的澳門，為的是參加一年一度的馬拉松。12月1日，雖是自己的生日，卻無暇去慶祝，滿腦子盤算的，是如何跑好這一次馬拉松。但畢竟老遠和Candice來到澳門，不想只留在酒店歇息，於是，四處閒逛…

澳門之旅流水帳

12/1—信德中心9:20am (HK$326)—澳門—漁人碼頭—的士(HK$26)—福隆新街添發小食碗仔翅(HK$65)—午飯(HK$112)—巴士(HK$10)—澳門運動場—的士(HK$18)—麗景灣酒店(HK$1000)—巴士(HK$7)—新濠天地—威尼斯人—鐵達尼號展覽館(HK$240)—巴士(HK$7)—晚飯(HK$70)—麗景灣酒店

12/2—早餐3:00am—步行—澳門運動場—5am澳門銀河娛樂國際馬拉松(43.5公里—4小時24分鐘)(HK$300)—的士(HK$18)—麗景灣酒店—的士(HK$18)—官也街—午飯(HK$225)—銀河綜合度假城—官也街—的士(HK$52)—麗景灣酒店攞行李—3:30pm氹仔北安碼頭 (HK$306)—港澳碼頭4:45pm