第32週 (2012年)

新的一週跑步，完成了31公里，比計劃的少很多。前幾天還雄心壯志，要參加下半年的四個馬拉松 (澳馬、廈馬、中國沿岸和渣馬)，並定下四小時內完成的目標。可是，今日，跑了5.5公里，就累得要停下步來了，「馬拉松跑手」、「四小時內」等字眼，一下子離我很遠很遠似的。

 

其實，看跑友的網誌後，深信Sub4不是一件太難的事，只要自己肯投入更多的時間在跑步上，然而，一週60公里的練習量，真的不是一個小數目呀﹗也許，某一個星期，當我跑步的意志激昂的時候，可以符合這個里數，可是現實的生活，更多的日子，我僅僅能完成一半，甚至更少；而且速度，並不是很理想，往往要很努力，才可以在一小時內跑完10公里。

 

考慮自己每週可以付出的跑步時間，應該重新部署馬拉松的大計。這一刻，理想的目標是，只跑澳馬和渣馬，前者4.5小時內，後者4小時內…這樣，或許，比較現實一點﹗

 

20120811記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一	10	60
星期二	10	62
星期三		沒有跑
星期四		沒有跑
星期五		沒有跑
星期六	11	69
總數：	31	公里