追逐第一個Sub4…

法定的放工時間是5:30pm，6點鐘離開公司，好像已是一個莫大的恩惠，也讓每一次的跑步練習變得非常奢侈…日子快速地溜過，距離12月2日的澳門銀河娛樂國際馬拉松，或許，還有未正式公佈12月9日的深圳國際馬拉松，已不遠了…開始認真地備戰，放棄了過往沉悶的跑步模式，有系統地進行跑步練習：

星期一，10公里，隨意跑步。
星期三，10 to 15公里，interval training
星期五，20 to 30公里，長課練習
星期六，5 to 10公里，放鬆跑步。

用每星期50K左右的里數，去追逐第一個Sub4的馬拉松，有點期待﹗