斧山30K

久違的斧山道運動場，以一個30k作為2014年的見面禮。

今晚的狀態並不是太好，一開始的2圈試跑，總覺得兩邊的小腿，有輕微的酸痛，好在，停下，正式拉筋後，酸痛一掃而空。這次，頭1k我刻意放慢，後再加速，但一直無法跑入每圈/2分鐘內，最後用了2小時44分鐘35秒，完成了75圈，30公里，是我30k跑最快的一次。

每5公里，分段時間：

00-05公里  用26分鐘
06-10公里  用26.5分鐘
11-15分里  用27分鐘
16-20公里  用27.5分鐘
21-25公里  用28.5分鐘
26-30公里  用29分鐘
(半馬用了1小時53分鐘)

從這次跑步的數據看，每多跑5公里，平均我多用了半分鐘，這樣的速度減慢是可以接受的，但想要在3小時50分鐘內跑完全馬已經不可能了。而且，若後12k速度突然大幅下降，我甚至連Sub4也做不到了。看來，下個月，若渣馬可以保住Sub4，已經很不錯了。

今晚的運動場很熱鬧，跑友填滿了運動場的跑步徑，有很多跑友的速度比我快很多。其中有一個跑友，很友善地指出我跑步，用腳尖落地是錯誤的，我們也因此攀談了起來。原來他是一位跑步高手，全馬只用了3小時23分鐘，就可以完成了，比我足足快了半個小時，因而我們的速度，相差也頗大。他慢速和我並肩跑了一個圈後，就失去了耐性，輕鬆地把我越拋越遠。看著他跑得那麼瀟灑，我意識到這一刻的自己追求Sub330，有點不自量力﹗

跑完後，認真地做了cool down，感覺雙腳並不是真的太累，只是阿基里斯腱，有點麻木，走起路，越走越不舒服。

斧山道運動場，最可愛的地方，除了她11pm才關門，可以盡情跑步外，還因為她附近有不少車仔面餐廳。跑累/餓回家前，可以順路到這些餐廳大吃一餐。