胡亂跑步

Candice，10歲大的姨甥參加了學校100米和60米的比賽，於是趁一家人到寶康公園散步的時候，和他一起練跑。本來，只是幫他計時，刻意放慢腳步，追隨其後，用了三十秒左右才完成100米，可是看到小朋友自鳴得意，以為自己二十多秒的時間，很了不起，一時興起，以極速去跑了多個100米，藉此「教訓」他。縱使只是糟糕的二十一秒，但在小朋友眼裏，卻是「短跑天王」保特的速度，特別是剛開始的發力，一下子把小朋友遠遠地抛離掉，甚少跑步的小朋友，驚歎不已…可是在「讚聲」過後，我發現自己已無法完成一圈1公里了，而且腳後跟有點痛，顯然是熱身不夠，用力過猛所致﹗

跑步，真的不該胡亂去跑呀﹗

第40週 (2012年)

跑步比較進取的一週，完成了60公里。

20121006記錄	公里數	分鐘數
星期日	10	58
星期一	30	198
星期二		沒有跑
星期三		沒有跑
星期四	10	54
星期五		沒有跑
星期六	10	58
總數：	60	公里

忽然間，多了兩個跑步練習目標：

1) 在50分鐘內完成10公里，在2小時內完成半馬和在3小時內完成30公里。
2) 一個星期的跑步量達到100公里。

也許，這兩個目標有點不切實在，也毫無意義可言，但我只想藉此增加一點跑步練習的樂趣﹗

中國人

在都市日報，看到了一則「法國酒店謝絕強國人」的新聞後，真的有點不舒服。不管怎樣去理解這個帶有藐視成份的「強國人」，她始終代表中國人，這等同「法國酒店謝絕中國人」。讓我聯想到民初列強強租上海時的「中國人與狗不准進入」，歧視之餘，還帶有點侮辱成份。可是都市日報，這份政治立場不是太鮮明的小報，竟然視為一則笑料。也許在某一些香港人眼裏，香港真的已經獨立了，也自成一個民族了，什麼中國人，什麼中華民族，都是廢話，與「我」毫不相關…

tempo run

試了第一課Tempo run，感覺很不錯。首先以正常速度跑2K，再快速跑6K，最後用正常速度完成餘下2K。完成的時間是54分鐘，比正常速度快了5分鐘多。其實，如果再刻苦一點，全程以Tempo run進行，突破10公里Sub50絕對是有可能的。常聽人說寓賽於操，tempo run的速度只比真正比賽慢了一點點，一課練習，絕對可以把它當成是一場比賽，這對提昇速度和耐力有很大的裨益。但tempo run 那種tired but not exhausted的練習方式並不好受，那6K都跑得氣喘吁吁，可凡事辛勤地付出，才可以有收穫，是至理名言，既然自己還有追求跑步進步的激情，怎可以不下定決心試下去呢？

深水埗

下午到深水埗找材料，基隆街和大南街是兩處最理想的聖地，但僅僅限於工作上。每個店鋪逐一去問價，是我唯一的工作。深水埗的消費也真的特別便宜，一支750毫升的蒸餾水只是二元，我還以為士多的老婆婆付多了錢給我，原來冰的是$3，不冰的$2就可以了；一個單剪也只是$25，理髮師還認真地用了半個小時去為我理髮。鴨竂街才是我私人的聖地，每次總愛巡視街上的每個店鋪，也總會「順手牽羊」地帶走一堆東西回家…

撞船事故

想不到類似鐵達尼號的事件會發生在今日，而且還是離我們那麼近的南丫島附近海域。讓人痛心的是，撞船事件，奪去了38個乘客的寶貴生命。事件留下不少疑問：撞船的其中一方港九小輪，為何不顧而去，為何不留下來，拯救另一艘沉船的乘客？撞船的海域寬闊，為何兩艘船會犯上如斯低級的錯誤而同歸於盡呢？是否雙方的船長互不相讓？ 雖然，一切真相，都無法改變殘酷的事實，但當局真的有必要徹底查清楚，還死者一個公道。

30K

新的一月，以一個30K開始﹗

面書上，寫著「慢跑30K」，其實這是自我安慰，因為再快一點，我真的無法去完成一個30K。完成的時間是差勁的3小時18分鐘，以這樣的時間去計算全馬的時間，肯定多過4小時30分鐘。好在，現在離澳馬比賽，還有兩個月，還有多個長課去練習、去進步。另一方面，可以這樣去想：比賽時鬥志肯定會比平時練習時強很很多，加上賽道上遍佈水站，成績會理想很多。

雖然，Sub4經常掛在嘴邊，但事實，只要可以完成比賽，我也是可以接受的﹗