勤力的7月

今晚用一個7公里，結束了7月份的跑步練習，總里數是163公里，這是我單月份跑得最多的一次，希望未來的幾個月，都可以保持這樣的練習量，以求在下一個馬拉松，可以在4小時內跑完。大幅增加練習量後(相對以前一星期最多跑一次的練習量)，雖然速度完全沒有提昇，但耐力卻增強了不少，跑完一個10公里，現在不會覺得非常疲累了，而且連續跑幾日，都應付得了。加強耐力是跑馬拉松最低的要求，只有耐力加強後，才可以進一步提昇速度。

Sub4是一個夢，就把7月份的163公里，當成是逐夢的開始…