101027 跑步 —寶康公園半馬

外國客人終於在下午走了，頓覺工作輕鬆很多﹗

6點多鐘就下班了，在港鐵美心，買了幾塊面包，為晚上的跑步準備。

回到家，走去寶康公園跑步。今晚有點累，狀態不是太好；另外，天氣也不清涼，迎面而來的風，總覺得寒氣逼人。由第1圈到第15圈，我好像一直維持6分鐘的圈速，但第15圈過後，速度突然急速下滑，接近7分鐘，才可以完成一個圈，最後勉強完成了21圈(22公里)，是一個半馬的路程。雖然，玩全馬，練習半馬是很平常的事，但我是一個懶惰的馬拉松跑手，足足8個月，沒有跑多過20公里了，因此，覺得這個半馬有點難得。完成的時間是2小時11分多，不是太好，唯一安慰的是，跑完後，雙腳並不是太累，如果堅持，還可以跑下去…

今晚的分段時間：

05個圈  29:30分鐘
10個圈  58:45分鐘
15個圈  89:45分鐘
20個圈 124:30分鐘
21個圈 131:27分鐘