晚上在寶康公園，進行一次真正意義的5公里Interval trainning。每一個圈，用緩慢的800米，和極速的200米去完成，連續跑了5個圈。這5公里，用了28分鐘，並不比均速去跑快，但卻辛苦許多。完成這5個圈後，我用均速去完成另5個圈，時間是31分鐘，跑得很慢，因為前5公里Interval trainning，消耗太多的體力了。
在環形的公園跑步，最開心的是經常可以碰到在相反方向跑步的人，每跑一個圈，總可以碰到他們兩次；當和他們插肩而過的時候，總會很有動力去跑快一點，這是一種自我鼓勵。然而，很有耐性跑步的人並不多，只是幾個圈，那些人，就完全消失在公園的跑步徑上了…
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