Interval training

晚上練習了一次像樣一點的Interval training。在寶康公園跑了10圈，每個圈，有兩小段路，大約是半分鐘左右，「極速」去衝。本來理想的練習模式是，2次「極速」+2次「慢速」，去完成每一圈的寶康公園，但只維持了三個圈，就不能按計劃去做了，第四圈開始，跑完「極速」後，實在太累了，只能改「慢速」為更慢的走路，也就是快跑半分鐘後，步行四分鐘，重複了十幾次…雖然這是不太理想的interval training，但深信，自己若是可以堅持每星期練一次，馬拉松的成績，一定會突飛猛進的﹗