2013(第3週)

渣打馬拉松下個月就殺到了，於是大幅增加跑步量，就算左腳的舊患，本週看了兩次鐵打，還沒有痊癒，也暫時擱置了，全力去練跑。這個週，因為跑了中國沿岸馬拉松，週里數一下子增加到78公里，是一項新記錄。但預計未來兩個星期，練習量，會再次突破：

2013(第3週)	公里數	分鐘數	特注
星期日	42	280	中國沿岸馬拉松
星期一		沒有跑
星期二		沒有跑
星期三		沒有跑
星期四	9	58
星期五	23	138	半馬118
星期六	4	40
熱身里數
總數：	78	公里