2013(第4週)

新一週的跑步，緦里數，又破了記錄，達到了85公里。連續6日，每日跑多過10公里，真的很累，速度也降低了不少，加上跑前跑後的1公里極慢速熱身跑步(10分鐘/公里)，每次跑出的時間，都非常慢。如此「瘋狂」的跑步，可以讓我跑步耐力提昇嗎？

2013(第4週)	公里數	分鐘數	特注
星期日		沒有跑
星期一	11	68
星期二	22	132	小西灣運動場半馬
星期三	12	77
星期四	14	96
星期五	11	82
星期六	15	90
總數：	85	公里