跑樓梯1

工欲善其事，必先利其器，今年練馬拉松，其中一個重點，會在體能訓練方面，特別是腿部肌肉。晚上，做了30下掌上壓、30下Sit up、深蹲等充份熱身後，開始由大廈平台跑上頂層36樓，共有605級樓梯，雖全程都跑，但速度不快，用了5:36min才跑完。到達36樓時，並不是太累，下次，再快小小，應該可以在5min內完成

工 欲善其事，必先利其器，今年練馬拉松，其中一個重點，會在體能訓練方面，特別是腿部肌肉。晚上，做了30下掌上壓、30下Sit up、深蹲等充份熱身後，開始由大廈平台跑上頂層36樓，共有605級樓梯，雖全程都跑，但速度不快，用了5:36min才跑完。到達36樓時，並不是太 累，下次，再快小小，應該可以在5min內完成
=== === ===
本文地址︰http://www.longrun.hk/thread-22621-1-1.html
內容來源︰香港長跑網 - 長跑長友（ http://www.longrun.hk ）

工 欲善其事，必先利其器，今年練馬拉松，其中一個重點，會在體能訓練方面，特別是腿部肌肉。晚上，做了30下掌上壓、30下Sit up、深蹲等充份熱身後，開始由大廈平台跑上頂層36樓，共有605級樓梯，雖全程都跑，但速度不快，用了5:36min才跑完。到達36樓時，並不是太 累，下次，再快小小，應該可以在5min內完成
=== === ===
本文地址︰http://www.longrun.hk/thread-22621-1-1.html
內容來源︰香港長跑網 - 長跑長友（ http://www.longrun.hk ）