這次的10K，在難度最低(1粒星)的寶琳—坑口單車徑(來回)完成。以家樓下為起點和終點，自製了6條10公里跑步路線，以難度去分級，可以分為4個級別。1粒星，是今晚這條路線和寶琳—坑口—將軍澳南面海濱—寶琳環狀路線，其實這兩條路線，並不是完全平坦的，也有好幾個上落斜位，但斜路路段都很短，所以最易跑；2粒星，也有兩條，1條是傳統將軍澳大圈, 另一條是寶琳—康城(來回), 因為這兩條路線都有三、四百米的長斜，所以難度稍高一點；3粒星，寶琳—坑口—康城—海濱長廊—寶琳，這條環狀路線在環保大道上有約莫1公里的長命斜，所以更難應付；4粒星，是屬於寶琳—馬游塘 (來回)—寶琳大圈路線，這條路線需要連續攀爬2公里長的寶琳北路/寶琳路，大斜路像是沒完沒了似的，最難跑…值得一提的是，如果加一些幻想力，這條路線，看起來像一個女仔頭，很有趣。
未來一年，因應練習難度的需要，會選擇性地奔馳在這6條10k路線上。但相信我的主打，會是今晚這條，完全不需要經過任何紅綠燈位的寶琳—坑口(來回)路線…
今
晚可以快速(50:56)
跑10公里，證明我的阿基里斯腱，已接近痊癒了。上星期，西醫開的幾粒消炎藥，竟可以發揮如此快速康復的神奇功效，有點喜出望外。原計劃渣馬後大休一、兩
個月，可免了。而當初過於依賴的撒隆巴斯、摩擦膏、勁痛貼等等，看來有點愚昧，現在，這些都可以束之高閣了。
這次的10K，在難度最低 (1粒星)的寶琳—坑口單車徑(來回)完成。以家樓下為起點和終點，自製了6條10公里跑步路線，以難度去分級，可以分為4個級別。1粒星，是今晚這條路 線和寶琳—坑口—將軍澳南面海濱—寶琳環狀路線，其實這兩條路線，並不是完全平坦的，也有好幾個上落斜位，但斜路路段都很短，所以最易跑；2粒星，也有兩 條，1條是傳統將軍澳大圈, 另一條是寶琳—康城(來回), 因為這兩條路線都有三、四百米的長斜，所以難度稍高一點；3粒星，寶琳—坑口—康城—海濱長廊—寶琳，這條環狀路線在環保大道上有約莫1公里的長命斜，所 以更難應付；4粒星，是屬於寶琳—馬游塘 (來回)—寶琳大圈路線，這條路線需要連續攀爬2公里長的寶琳北路/寶琳路，大斜路像是沒完沒了似的，最難跑…值得一提的是，如果加一些幻想力，這條路 線，看起來像一個女仔頭，很有趣。
未來一年，因應練習難度的需要，會選擇性地奔馳在這6條10k路線上。但相信我的主打，會是今晚這條，完全不需要經過任何紅綠燈位的寶琳—坑口(來回)路線…
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本文地址︰http://www.longrun.hk/thread-22621-1-1.html
內容來源︰香港長跑網 - 長跑長友（ http://www.longrun.hk ）
這次的10K，在難度最低 (1粒星)的寶琳—坑口單車徑(來回)完成。以家樓下為起點和終點，自製了6條10公里跑步路線，以難度去分級，可以分為4個級別。1粒星，是今晚這條路 線和寶琳—坑口—將軍澳南面海濱—寶琳環狀路線，其實這兩條路線，並不是完全平坦的，也有好幾個上落斜位，但斜路路段都很短，所以最易跑；2粒星，也有兩 條，1條是傳統將軍澳大圈, 另一條是寶琳—康城(來回), 因為這兩條路線都有三、四百米的長斜，所以難度稍高一點；3粒星，寶琳—坑口—康城—海濱長廊—寶琳，這條環狀路線在環保大道上有約莫1公里的長命斜，所 以更難應付；4粒星，是屬於寶琳—馬游塘 (來回)—寶琳大圈路線，這條路線需要連續攀爬2公里長的寶琳北路/寶琳路，大斜路像是沒完沒了似的，最難跑…值得一提的是，如果加一些幻想力，這條路 線，看起來像一個女仔頭，很有趣。
未來一年，因應練習難度的需要，會選擇性地奔馳在這6條10k路線上。但相信我的主打，會是今晚這條，完全不需要經過任何紅綠燈位的寶琳—坑口(來回)路線…
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