Recovery

傍晚，跑了10k，當成是昨日長距離耐力跑的recovery，勉強以6min/k的速度完成。自從渣打後，我每個長課練習的第二日，都會跑一次慢速的recovery。還沒有真正領略，所謂的recovery是否可以加快復原，但既然每個長跑者都這樣做，自己又跑得或勉強跑得，於是也跟著去做。

連續兩個星期，都巧合地各跑了86公里，對我來說是一個極高的里數。但下星期，會減少里數，全力練10K，以備戰14日後的比賽。期望可以首次在50分鐘內完成賽事。參加過幾次的10公里比賽，還沒有試過Sub50呀﹗