港島徑全走 (5)

今日，我第五度挑戰港島徑，第三次成功完成全程，用了7.5小時。這個時間，對我來說，是很不错的，因為對上兩次，我分別用了13小時和10小時才可以走完。雖然，今日我的狀態不是太好(昨晚徹夜難眠)，但發揮卻異常的理想，這全是因為上個月的毅行者活動，讓我的行山能力，一下子提昇了很多。相比毅行者的麥理浩徑，港島徑真的簡單很多，就算是難度最高的第五段(渣甸山和畢拿山)，我也走得很輕鬆。雖然，港島徑不難，但為了爭取一個理想的時間，全程除了上山的路段外，大多數的平路和下斜路，我都是慢跑進行的，因此，這一次的旅程是艱辛的。

今天，我輕裝上路，沒有帶背囊，左右手各拿著一支770毫升的水，就出發了，但雙手抓住東西跑步，是很麻煩的，因為手必須垂直而放，跑步的節奏也打亂了。下一次，再行港島徑，是有必要帶小背囊的。這一次的港島徑之旅，我主要是為下個月的中國沿岸馬拉松做準備，那個馬拉松的限時是6小時，而我今天，只是用了相同6小時，就完成了42公里，這也表示，我完成下個月的比賽是必然的…

以下是五次港島徑之旅的分段時間：

路段	路線	距離(公里)	難度	建議   時間  (分鐘)	第一次港島徑之旅2009.8.23   (日)9:10am to 4:10pm	第二次港 島徑之旅 2009.8.29   (六)7:38am to 8:38pm	第三次港 島徑之旅 2009.9.19   (六)9:15am to 6:00pm	第四次港 島徑之旅2009.10.11  (日)9:32am to 7:32pm	第五次港 島徑之旅 2009.12.12 (六)8:47am to 4:17pm
1	山頂至薄扶林水塘	7	＊＊	120 min	沒有完成，4:10pm行到黃泥涌峽	56 min	沒有完成，6:00pm 行到柏架山道	63 min	50 min
2	薄扶林水塘至貝璐道	4.5	＊＊	90 min		39 min		37 min	31 min
3	貝璐道至灣仔峽	6.5	＊＊	105 min		68 min		61 min	47 min
4	灣仔峽至黃泥涌峽	7.5	＊	120 min		146 min		106 min	80 min
5	黃泥涌峽至柏架山道	4	＊＊＊	90 min		94 min		57 min	51 min
6	柏架山道至大潭道	4.5	＊	90 min		63 min		55 min	38 min
7	大潭道至土地灣	7.5	＊	120 min		97 min		74 min	63 min
8	土地灣至大浪灣	8.5	＊＊＊	165 min		217 min		147 min	90 min
	Total:			900 min		780 min		600 min	450 min