091020跑步—斧山道半馬

晚上，來到闊別多時的斧山道運動場跑步，我一口氣跑了53個圈，是一個完整的半程馬拉松(21.1公里)。分段時間：

5公里       (12.5圈)   28分鐘
10公里     (25圈)      57分鐘
15公里     (37.5圈)   86分鐘
21.1公里  (53圈)      123分鐘

一開始，我特意，放慢腳步去跑，結果用了28分鐘，才完成首5公里；此後，我越跑越慢，也越跑越累，最後5公里，腳開始有點不舒服，左腳腳板出現了氣泡，感到輕微的疼痛。跑完第53個圈的時候，我還可以從容地走路，但坐下來後，左腳突然，抽起筋來，很明顯，是我Cool Down做得不夠所致；另外，我也太久沒有跑多過15公里了。

雖然，不能在2小時內跑完半馬，但今晚，這個成績，我已經覺得很滿意了，相信下個月，真正的半馬比賽，我有足夠的能力用2小時去完成。