月份里數新高

雨中，刻意去跑步，只是5公里，卻讓我10月份的跑步總里數，衝破了200公里。202.5公里，是一個新的月份跑步記錄，15次跑步，當中包括兩次30公里，雨次半馬，是自己全所未有、最積極跑步的一個月。跑步的里數驟增，腳患也接踵而來，先是血泡，再來是腳痛，應該只是雙腳短暫不適，並不是自己承受不了這麼多的跑步…因為預期，未來三個月會跑得更多﹗

走多遠？

今日部門開了一次會議，討論和處理問卷調查，那是關於其他部門的投訴。投訴是不記名進行的，不少其他部門的人，毫不留情地批評我們部門。看著一個個殘酷的意見，很難受，固然，我們部門有很多不完善的地方，但絕不是一無是處的，可卻完全受到漠視，換來不友善的抨擊。

新公司，工作量雖然不多，但面對的卻是一個個難以處理的炸彈，日積月累，工作壓力驟升；加上工作方面上的發揮有限，當初想輕輕鬆鬆地在這家公司打工的如意算盤，逐漸破裂。而今日，突如其來的投訴，讓我工作壓力一下子昇至我可以承受的程度，真的很有衝動，辭去工作。這種感覺，是在這家新公司的第一次。

現在才工作了三個月，我還可以走多遠呢？

適可而止

腳的傷患好像明顯了，下午走去跑步，起跑時，就開始感到酸痛，只堅持了8公里，就停下步來。跑步真的不能太勉強。在樓下，撞到踩單車的同事，忽然想到，為何自己要那麼辛苦去跑步，自己也可以像他那樣，以舒服的單車去取代跑步`。當跑步練習太累時，真的會讓人有短暫的逃避﹗

第43週 (2012年)

星期六，每週跑步的截數日，雖然很疲累，依然努力去儲里數，跑了一個10ｋ，勉強把週里數改寫成50公里。這樣的里數量，對我來說，已是一個很高的數字了，可相比其他跑友的80K，甚至100K，我的50K，真的不是太多…

20121027記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一		沒有跑
星期二	10	57
星期三	30	179
星期四		沒有跑
星期五		沒有跑
星期六	10	57
總數：	50	公里

至理名言

又是一本新書，書名叫「別讓不好意思害了你」。封面是一句名言：「生活中大部份的麻煩來源於說"Yes"太快，說"No"太慢﹗」雖然還沒有開始看書，但深信這是一句至理名言。的確，三十多年的人生經歷，領教這種"Yes"和"No"帶來的種種苦果。總把自己當成是一個"正直"的人，覺得對別人有求必應，是一種「好人」的表現，而拒絕別人，是不友善，會傷害別人；可是，很多時候，所謂的Yes，都沒有深思熟慮過，答應後，才發現自己不勝任、或是履行不了， 但這時想反悔，說"No"已經太遲了，只能很不情願、或是勉勉強強地去完成，當真的完成不了的時候，除會怪責自己外，在別人眼中，也變成了一個很不踏實的人。如果一開始，狠狠地去說"No"，雖然那一刻，會讓別人感到失望，但起碼自己問心無愧﹗這句名言，好像一下子點中我的弱點似的，讓我決定好好地去看這本書，希望可以從而分清"Yes"和"No"，改變一下自己﹗

三大馬拉松

成功報了2013年渣打馬拉松，這也是09/10季度後，再次報名參加港澳三大馬拉松。今年的練習量，比上一次增加了很多倍，按道理說成績應該會比09/10度好很多，但考慮今年完全沒有行山，預計進步並不會十分顯著，而我望穿秋水的Sub4，也應該不可能在這一季度實現。就如今晚，在成功報名渣馬的效應下，跑了另一課難得的30K，但成績只是一般般的2小時59分鐘，我真的還沒有具備挑戰Sub4的能力呀﹗

記憶

同樣的東莞驗貨，同樣的逛書店，買了一本教「記憶」的書。

書的一句很受用「上帝為你關上一扇門的同時也必然為你打開了另一扇門。」每個人，都應該有弱的一面和強的一面，既然弱的一面，經過多年的嘗試，已經沒有發揮的餘地，何苦要苦苦掙扎，追求突破了，應該把精力、時間，放在自己強的方面。

「記憶」對我來說，是是我強還是弱的一面？不知道，也難以去判斷，只有去試一試？才知道﹗

第42週 (2012年)

新一週的跑步記錄：

20121020記錄	公里數	分鐘數
星期日	10	58
星期一		沒有跑
星期二	10	52.5
星期三		沒有跑
星期四	21	122
星期五		沒有跑
星期六		沒有跑
總數：	41	公里

最近兩次跑步腳板都起水泡，而且還是前所未有的血泡，有點不知所措，於是暫停了跑步。

上網觀看了體能練習和熱身的視頻，覺得對我跑步，有很大幫助。

忙

開始忙得不可開交了，但相比舊公司，這種忙不算什麼，也實在不是真的太多東西做，只是不熟練，做得太慢的緣故，而且，就算這樣長週末前的最後一晚，6點半鐘就可以回家了。或許，這種忙的日子，更適合我，起碼，不必坐著無所事事，等待時間慢速地溜過。

渡過試用期

終於在新公司工作了三個月，順利渡過了試用期；其實並不順利，最近個多星期，被一個致命的錯誤，弄得喘不過氣來，要不是經理寬宏大量， 大事化小，或許，我應該受到嚴懲。回想上一份工作，過試用期的時候，也戰戰競競，雖然工作上不過不失，但在金融海嘯下，公司生意慘淡，自己隨時有被裁的危機。現在經濟環境，比那時好很多了，但卻因為自己的一個疏忽，在公司生存上，出現了危機。每家公司，對我來說，好像都不易應付，舉步為艱呀﹗

這一刻，只能自我安慰：「見步行步」、「就算被炒，天也不會塌下來﹗」

高木直子

日本插畫家高木直子，寫了兩本關於跑馬拉松的書，前一次到深圳買了一本，今日出差再買了另一本。這兩本，都是漫畫書，文字很少，只消一個小時，就可以看完一本書了。兩本書，都是一些關於高木直子跑步練習、參加比賽的故事，最後都以一個全程馬拉松的比賽為終結，故事輕鬆有趣，卻也把作者跑步的艱辛，表露無遺。有點共鳴，因為跑步過程中面對的苦，真的只有跑過步的人，才會體會。另一方面，完成比賽的那份滿足感和與跑友比較成績，若有所失的心情，也深刻感覺到。

和二年級的高木直子比較 (第1馬: 5小時1分鐘,  第2馬: 4小時39分鐘)，我這個跑過9次馬拉松的老跑手，成績好像很不如。自慚之餘，也深感自己可以跑得更好一點。這兩本漫畫書，好像一下子，增強了我的跑步鬥志，也讓我可以「口出狂言」，相信自己可以在4小時內，跑完以後的每一個馬拉松。

PB

完成了10公里，有記錄以來最好的時間，52:30 分鐘，這是第二次Tempo run帶來的成績。一開始，又是慢跑2公里(並不算是慢跑，比我正常跑步快了不少)，再來8公里快步，要不是最後3公里速度減慢，挑戰Sub50，還是有一點點機會的，但這只是流於「如果」，事實，跑這10公里，我真的消耗掉全部的體力，而無法再最一段路極速去衝刺。

想要在4小時內完成馬拉松，最基本的條件是以26到27分鐘完成每一個5公里，但目前的我，這樣的時間，只可以維持10公里而已，42公里，還是一個遙不可及的數字呀﹗

出差

大半天在東莞工廠，沒有多大建樹，帶出的問題卻多多，是我現在工作的寫照；然而，可以暫時遠離一日公司，卻是輕鬆的。出差大陸，如果是單獨一個，總愛逛一下書城，這一次，花了$200，購得了不少心水。除此之外，還順路到了沃爾瑪超市，這一家離購書中心，並不遠；原來全中國的沃爾瑪數目已有384間了。沃爾瑪旁，也有一個叫「燕南站」的地鐵站，離購書中心旁的「科學館站」，近在咫尺，深圳地鐵站的密集程度，香港真的望塵莫及，而且，深圳的每一條地鐵路線，都有很多轉車站，這也是香港地鐵無法相比的，但好像很多轉車站都很不方便，出了列車後，要走很長的通道，才可以轉乘另一架列車。

第41週 (2012年)

開始完全快速跑步的一週，跑出一些很有突破性的時間，但耐力卻削弱了﹗

20121013記錄	公里數	分鐘數
星期日	1	7
星期一		沒有跑
星期二	10	55
星期三	21	119
星期四		沒有跑
星期五	16	94
星期六		沒有跑
總數：	48	公里

兩難？

最近跑步速度進步了，是因為懂得跑得辛苦一點；可事實，我只有跑得慢一點，才會跑得輕鬆。好像是陷入兩難？但真的有必跑得那麼進取嗎？

看書

經理借了一本書給我，是關於一些聖經的故事，看了幾頁後，感到乏味，於是束之高閣。一個多月過去了，覺得該還書了，又不想沒有看完書，就敷衍了經理，因而在這個星期，很努力去閱讀這本書。

不太了解聖經的內容，對著一大堆陌生的聖經人物，理解上有點吃力，花了幾日的時間才完全看完，交回給經理。因為急著要看完這本書，看起書來比較馬虎，有好幾頁，不太理解內容，就胡亂混過了。可看了這本書後，對聖經多了一些了解：對摩西、大衛和所羅門的印象更深刻，知道以色列，最初是人名；明白猶大和猶太，並不是字誤…

其實，一本書，不管內容如何，都彙集了某人或是某些人知識的全部，都值得去看，也必定可以從中，學到一些東西，得到啟示…

半馬的首個Sub 2

今晚狀態不是太好，跑步的時候，肚子總是有點微疼，可無阻我完成人生的首個Sub2 半馬，21.1公里，時間是1小時59分鐘多。首10公里，刻意快跑，每公里的速度是5.5分鐘；後11公里，雖然速度降至6分鐘/公里，但跑起來，吃力很多，要不是有一股強烈的Sub2目標鬥志，速度肯定會更加慢。最後的3公里，在寶康公園進行，一直維持均速，臨近終點，也沒有刻意去衝，只是「輕鬆」地完成一個Sub2。

完成之後，不是特別累，但雙腳感到酸痛，那是一次，對腳力的考驗。完成半馬Sub2後，將來的全馬Sub4邁進了一小步。縱使只是很小很小的一步，卻是充滿鼓舞的﹗

我做錯了﹗

我真的做錯了，一個很不小心，自以為是的錯誤，把供應商提供的單位，由「米」當成了「平方米」。雖然，我沒有受到任何責罵，也可以厚面皮地推卸責任，但我真的很內疚，心情也很低落，這不應該是我犯的低級錯誤呀﹗不但讓自己陷入窘境，也帶給整個部門「災難」…只能等待明天，想盡辦法去補救。

我工作上的錯誤好像一個接一個，一次比一次嚴重，我的辦事能力真的那麼差嗎？

為了拍照？

晚上，抱著BB到哥哥的住客會所，讓他自由地在兒童天地爬，然後捕捉小BB笑得最開心的一刻，拍下照片來。雖然自己的確是為了拍幾張照，才這樣做，但心裏總不想自己「為拍照而拍照」，被別人揭穿。可是看著BB，手舞足蹈，興奮地在地下爬，忽然，有點領悟：有佷多事情，都是有「目的」才去做的，那才會釋放出一份激情來，那是最真的情感，如果連一份「拍照」的激情都沒有，那世界上很多行為都是多餘的…BB笑出來，除了是刻意要展示在別人眼前，也是一個父親應盡的，最基本的責任﹗

胡亂跑步

Candice，10歲大的姨甥參加了學校100米和60米的比賽，於是趁一家人到寶康公園散步的時候，和他一起練跑。本來，只是幫他計時，刻意放慢腳步，追隨其後，用了三十秒左右才完成100米，可是看到小朋友自鳴得意，以為自己二十多秒的時間，很了不起，一時興起，以極速去跑了多個100米，藉此「教訓」他。縱使只是糟糕的二十一秒，但在小朋友眼裏，卻是「短跑天王」保特的速度，特別是剛開始的發力，一下子把小朋友遠遠地抛離掉，甚少跑步的小朋友，驚歎不已…可是在「讚聲」過後，我發現自己已無法完成一圈1公里了，而且腳後跟有點痛，顯然是熱身不夠，用力過猛所致﹗

跑步，真的不該胡亂去跑呀﹗

第40週 (2012年)

跑步比較進取的一週，完成了60公里。

20121006記錄	公里數	分鐘數
星期日	10	58
星期一	30	198
星期二		沒有跑
星期三		沒有跑
星期四	10	54
星期五		沒有跑
星期六	10	58
總數：	60	公里

忽然間，多了兩個跑步練習目標：

1) 在50分鐘內完成10公里，在2小時內完成半馬和在3小時內完成30公里。
2) 一個星期的跑步量達到100公里。

也許，這兩個目標有點不切實在，也毫無意義可言，但我只想藉此增加一點跑步練習的樂趣﹗

中國人

在都市日報，看到了一則「法國酒店謝絕強國人」的新聞後，真的有點不舒服。不管怎樣去理解這個帶有藐視成份的「強國人」，她始終代表中國人，這等同「法國酒店謝絕中國人」。讓我聯想到民初列強強租上海時的「中國人與狗不准進入」，歧視之餘，還帶有點侮辱成份。可是都市日報，這份政治立場不是太鮮明的小報，竟然視為一則笑料。也許在某一些香港人眼裏，香港真的已經獨立了，也自成一個民族了，什麼中國人，什麼中華民族，都是廢話，與「我」毫不相關…

tempo run

試了第一課Tempo run，感覺很不錯。首先以正常速度跑2K，再快速跑6K，最後用正常速度完成餘下2K。完成的時間是54分鐘，比正常速度快了5分鐘多。其實，如果再刻苦一點，全程以Tempo run進行，突破10公里Sub50絕對是有可能的。常聽人說寓賽於操，tempo run的速度只比真正比賽慢了一點點，一課練習，絕對可以把它當成是一場比賽，這對提昇速度和耐力有很大的裨益。但tempo run 那種tired but not exhausted的練習方式並不好受，那6K都跑得氣喘吁吁，可凡事辛勤地付出，才可以有收穫，是至理名言，既然自己還有追求跑步進步的激情，怎可以不下定決心試下去呢？

深水埗

下午到深水埗找材料，基隆街和大南街是兩處最理想的聖地，但僅僅限於工作上。每個店鋪逐一去問價，是我唯一的工作。深水埗的消費也真的特別便宜，一支750毫升的蒸餾水只是二元，我還以為士多的老婆婆付多了錢給我，原來冰的是$3，不冰的$2就可以了；一個單剪也只是$25，理髮師還認真地用了半個小時去為我理髮。鴨竂街才是我私人的聖地，每次總愛巡視街上的每個店鋪，也總會「順手牽羊」地帶走一堆東西回家…

撞船事故

想不到類似鐵達尼號的事件會發生在今日，而且還是離我們那麼近的南丫島附近海域。讓人痛心的是，撞船事件，奪去了38個乘客的寶貴生命。事件留下不少疑問：撞船的其中一方港九小輪，為何不顧而去，為何不留下來，拯救另一艘沉船的乘客？撞船的海域寬闊，為何兩艘船會犯上如斯低級的錯誤而同歸於盡呢？是否雙方的船長互不相讓？ 雖然，一切真相，都無法改變殘酷的事實，但當局真的有必要徹底查清楚，還死者一個公道。

30K

新的一月，以一個30K開始﹗

面書上，寫著「慢跑30K」，其實這是自我安慰，因為再快一點，我真的無法去完成一個30K。完成的時間是差勁的3小時18分鐘，以這樣的時間去計算全馬的時間，肯定多過4小時30分鐘。好在，現在離澳馬比賽，還有兩個月，還有多個長課去練習、去進步。另一方面，可以這樣去想：比賽時鬥志肯定會比平時練習時強很很多，加上賽道上遍佈水站，成績會理想很多。

雖然，Sub4經常掛在嘴邊，但事實，只要可以完成比賽，我也是可以接受的﹗