第52週 (2012年)

第52週的跑步記錄：

20121229記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一	10	50
星期二		沒有跑
星期三	10	55
星期四	22	126
星期五		沒有跑
星期六		沒有跑
總數：	42	公里

夜晚跑步過後…

這幾個星期，都維持每週跑三次步，加起來的里數是40K左右。總是到了夜晚，才提起勁跑步，可是，每次跑完步，總是無法入睡，或是睡不好覺。跑步變成是正常作息的一大負累，也弄得腳踭痛、腳板氣泡，久久不能痊癒，可為了備戰馬拉松，只能忍受，不停地練習跑步…

今晚試著熱身慢跑1公里，才開始正式練習，9分鐘/公里的速度，跑起來真的很舒服，不禁有個疑問，我應否以這樣輕鬆的速度去參與馬拉松呢？可理智馬上提醒了自己，這樣的速度，根本不能在限時內完成馬拉松。只能逼自己以5.5分鐘/公里的速度去練跑，今晚，很均速，半馬練習用了1小時56分鐘。然後，這樣的練習水平，對我來說，有點超負荷，除了很累外，也弄得腳踭和腳板氣泡舊患更加疼痛。最惱火的是，運動過後，大腦一直無法平靜下來，深夜二點鐘，還無法入睡，但卻是很疲累的。

不想躺在牀上，於是走入網絡的世界裏，看一看無聊的時事新聞，看一看跑步動向。最後，下載了一個全馬配速手環。手環不是很科學，但對我真的很有用，決定下一個馬拉松，戴上一個配速手環去跑步…這或許是今晚睡不好覺的得著。

第51週 (2012年)

這陣子，好像已失去繼續寫網誌的動力，幸好，還有每週一次的跑步記錄，讓網誌可以「苟延殘存」。

20121222記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一	22	123
星期二		沒有跑
星期三	10	50
星期四		沒有跑
星期五	10	53
星期六		沒有跑
總數：	42	公里

第50週 (2012年)

第50週的跑步，跑了一個最快的半馬：

20121215記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一	21	116
星期二		沒有跑
星期三	10.5	61
星期四		沒有跑
星期五		沒有跑
星期六		沒有跑
總數：	31.5	公里

半馬PB

沉悶的跑步，最可愛的地方是，只要肯努力，可以不斷地打破自己的極限，創造出新的PB。今晚這個PB，屬於我的半馬，時間是1小時56分。用半馬的時間，去計算全馬，最理想的應該是：(半馬+10分鐘)x2，這樣推算，我的半馬時間，最少還要再快6分鐘，才有可能在4小時內完成全馬。目前的我，真的需要更多的半馬PB，去實現Sub4﹗

度晬和爬龜

下星期一(十月廿七)，是bb的農曆一歲生日。對閩南人來說，農曆一歲，又稱度晬，是個很重要的日子，除了會進行一些特別的儀式外，也會宴請親朋好友。香港酒樓，只有「彌月宴」、「百日宴」，並沒有「度晬宴」，於是訂酒席的時候，只能用「黃府請宴」。這次，擺了兩圍酒。酒席開始前，安排bb進行一次有趣的「爬龜」(抓周)儀式，bb看到一大堆陌生的「玩具」，興奮地去抓東西。酒席完結前，我們還即場切一個大蛋糕。看著那個插在蛋糕上，閃爍著「1」字的蠟燭，有點感觸：從「零」到「1」，真的很不容易，可這僅僅是一個開始…

第49週 (2012年)

馬拉松比賽週。比賽過後的第4日，開始練習跑步，跑了一次高質量的10k，可身體一下子被拖垮，往後幾日，變得很累。一次馬拉松比賽，真的需要更多的時間去恢復…

20121208記錄	公里數	分鐘數
星期日	43.5	264
星期一		沒有跑
星期二		沒有跑
星期三		沒有跑
星期四	10	52
星期五	5	30
星期六		沒有跑
總數：	58.5	公里

下一個馬拉松…

澳門田徑總會在各方壓力下，終於承認這屆馬拉松賽事出現「技術失誤」，並向所有受影響的參賽者發出一則歉意的啟示。那篇發佈幾日、「圓滿結束」的賽後新聞稿不能再粉飾太平了…

雖然澳門馬拉松比賽，跑到最累的時候，不止一次，鄭重其事地對自己說：「以後不要再那麼辛苦跑馬拉松了，一定要放棄一月份，更難應付的中國沿岸馬拉松。」可是只消幾日，我的「痛苦」已徹底忘記了，決定要好好備戰沿岸馬拉松。晚上也積極地進行了澳馬後，第一課跑步練習。

Sub4依然是我的目標，但面對70、80%上落斜，難度極高的中國沿岸馬拉松賽道，Sub4好像不太可能。事實，只要跑出來的時間，不像過往三屆那麼糟糕，就可以了﹗

不開心

真的很不開心，是馬拉松比賽過度疲累的後遺症？還是厭倦了公司的沉悶？早上上班，罕有地遲了大到(10分鐘)，已展開了一天的不如意，整日很累，若有所失地工作著，不斷地想自己在做些什麼？多寶的六合彩，紓緩我一時的鬱悶，但9點半過後，徹底幻滅，我還是我，此刻，小bb的哭聲，也變得非常惱火﹗

澳馬，第10馬…

寒風冷雨下，完成了第10馬，大會的時間是4小時24分鐘。

跑完後，看報紙，愕然發現，這一次，澳馬賽道上出現嚴重的指示失誤，導致所有參賽者，多跑1公里幾，這樣算來，自己真正的時間，應該是4小時15分左右。雖是自己馬拉松的PB，可完全提不出勁來，因為賽前，目標是Sub4。跑出的時間和Sub4還有一大段距離。或許唯一安慰的是，全程幾乎跑步進行，雙腳沒有起水泡，也完全沒有抽筋的跡象，最後的1公里，甚至可以肯定是自己整個賽事，跑得最快的路段。過去半年1000K的練習里數，已讓我完全可以承受4小時多的長距離跑步了﹗

再踏足澳門

又再次踏足闊別兩年的澳門，為的是參加一年一度的馬拉松。12月1日，雖是自己的生日，卻無暇去慶祝，滿腦子盤算的，是如何跑好這一次馬拉松。但畢竟老遠和Candice來到澳門，不想只留在酒店歇息，於是，四處閒逛…

澳門之旅流水帳

12/1—信德中心9:20am (HK$326)—澳門—漁人碼頭—的士(HK$26)—福隆新街添發小食碗仔翅(HK$65)—午飯(HK$112)—巴士(HK$10)—澳門運動場—的士(HK$18)—麗景灣酒店(HK$1000)—巴士(HK$7)—新濠天地—威尼斯人—鐵達尼號展覽館(HK$240)—巴士(HK$7)—晚飯(HK$70)—麗景灣酒店

12/2—早餐3:00am—步行—澳門運動場—5am澳門銀河娛樂國際馬拉松(43.5公里—4小時24分鐘)(HK$300)—的士(HK$18)—麗景灣酒店—的士(HK$18)—官也街—午飯(HK$225)—銀河綜合度假城—官也街—的士(HK$52)—麗景灣酒店攞行李—3:30pm氹仔北安碼頭 (HK$306)—港澳碼頭4:45pm

第48週 (2012年)

這一週，以輕鬆，短途跑為主，雖也跑了三次，但加起只是極少的13.5公里。

20121201記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一		沒有跑
星期二	5.5	沒有跑
星期三		沒有跑
星期四	4.5	沒有跑
星期五	3.5	沒有跑
星期六		沒有跑
總數：	13.5	公里

比賽壓力

比賽前最後一次跑步，終於不需要在雨中進行了。沿著寶琳單車徑跑去欣明苑，再原路折回，完成一個簡單的3.5公里。其實，這區區的3.5公里，也不算輕鬆，跑起來也有點氣喘，很難想像30多個小時後，會如何去應付那42.195公里的比賽。公司裏的部份同事，對我的這次比賽，也感到興趣，不斷詢問我準備情況，無疑，給我增添了不少的壓力。就讓我把目標，定在全馬PB(4小时23分內)吧﹗為自己減少一點點壓力﹗

雨中練跑…

上星期，在網上看到了一篇馬拉松比賽前一個星期的文章，指出這個星期要慢跑三次，星期二慢跑30分鐘，星期四25分鐘，星期五20分鐘…不去考究，是哪種馬拉松比賽前，只是依樣葫蘆去做。可是星期二和四，都碰上了微雨，雖是微雨，但凹凸不平的單車路，濕漉漉的，跑完步後，真的狼狽不堪，希望明天最後一次跑步，沒有雨。

今日吃下很多飯，有種吃滯的感覺，但為儲能量，只能死撐。雙腳有點痛，可跑了一陣子，又沒事了。Facebook裏寫下「澳馬倒數3日…這5年最重視，準備最充足的一次跑步比賽!」雖然，不知比賽當日，能否突破Sub4，但肯定是參加這麼多次馬拉松，最有機會問鼎的一次﹗

茫然

新工作，第5個月，工作不複雜，最可愛的地方，每天可以在六點鐘左右下班，但我好像還不適應。經理不錯，同部門的同事也很友善，可一個個低級的錯誤，總帶給我莫名的失落，也讓我越發覺得自己工作上的不濟。每天庸庸碌碌地渡過，不再新的工作，我可以走多遠呢？或許說，我應該走多遠呢？

飲食調整

這個星期，開始了飲食大調整，一至三是「減醣」，四至六是「儲碳」。連續兩日，肉食為主，雖然吃下很多魚肉類，但一整天總是有肚子餓的感覺，加上昨日朋友在婚宴裏酒後鬧事，很晚才可以回家，連同氣溫驟降的天氣，一整天都很累，並感到饑寒交迫。

第47週 (2012年)

第47週過後，今年的跑步總里數 (4月開始)，已超過1000公里了﹗

20121124記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一		沒有跑
星期二	26.5	150
星期三		沒有跑
星期四	5	28
星期五	8	48
星期六		沒有跑
總數：	39.5	公里

一週歲

一轉眼，小bb已經一歲，變成了一個大bb了。特意為bb弄了一本相簿，裏面那200張相片，記錄了bb這365日的成長。對我們來說，別具意義。

一歲到來的這一天，bb好像一下子長大了很多，甫放在商場展覽場的長椅上，bb就按捺不住，反常地走動起來。bb已經可以在無人攙扶的情況下，蹣跚地走了好幾步，如果不是擔心bb會摔倒在地上弄傷小腳，bb一定可以走得更遠的。無論怎樣，這一刻，bb離真正懂得走路，已經很近了。

一歲後，是bb的另一個階段，bb必定更加活躍，照顧bb，責任也必定更重了﹗

深圳留宿

今日一大早，就要在羅湖坐大巴到東莞驗貨，昨日特意在深圳留宿一晚。

Agoda網站訂酒店很方便，價錢也比自行到酒店租住便宜。我選擇了廣信酒店，除了較經濟外(hk$246/每晚) ，也因為酒店在國貿地鐵站旁，離東門很近，可以順便到東門走走。

這家酒店，10多年前，我和一大班小學同學住過一次。雖是三星，但很殘舊，設施不多，等同一般賓館，只是房間大了一點。在酒店放下行李後，步行去東門，在熙熙攘攘的購物街，逛了兩個多小時，吃下兩串蒙古羊肉串後，就坐一個站地鐵返回酒店。

9點多鐘，才走去面點王吃晚飯，我胃口可以很大，竟可以吃下14隻餃子，一碗牛肉粉絲面和一大碟小菜雙拼。但真的吃得太多，肚子有點不舒服。飯後在燈火通亮的金光華廣場散步，商場太美太大了，熱鬧和繁華好像已超越香港了…

酒店旁的國貿站，離羅湖站，雖只有一站之距，但卻用了不少時間，在深圳住宿，省下的時間不多，卻花了不少錢，有種得不償失的感覺。

第46週 (2012年)

天氣轉冷了，帶bb外出，只能是室內的商場，選擇了bb從未到過的圓方。圓方商場的地面是「空中花園」，四周都是一些天價的分層豪宅，例如「凱旋門」，然而當近距離仰望這些豪宅，覺得他們並不漂亮，有些殘舊，但只能說是實而不華而已，他們座落在極佳的位置，交通方便，海景一流，是一般住宅大廈無法比擬的，無怪大陸富豪願意一擲千金，追逐這些大廈…

第46週的跑步：

20121117記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一		沒有跑
星期二	30	171
星期三		沒有跑
星期四		沒有跑
星期五	21	120
星期六		沒有跑
總數：	51	公里

半馬

9月尾定下的30k x8跑步練習，到今日，距離馬拉松比賽只有10多日，練習期差不多結束了，我完成的只是30kx4 +21kx4。今晚，最後這個半馬，勉勉強強地在兩小時內完成。這個半馬的速度比3日前的30K慢了不少，也讓我澳馬衝擊SUB4的信心大大動搖。以這樣的速度，真的沒有辦法在4小時完成馬拉松呀﹗難道，追求第一個SUB4，只能靠奇蹟？

30K PB

今晚再跑一個30K長課，最終以2小時51分鐘完成，這是最近4個30K長課，時間最好的一個。這一次也特意試食昨晚才買的Power Gel。跑了24k的時候，吞下一包power gel，感覺很不是味道，但吃下去後，真的一下恢復了很多體力，可惜這些energy只維持了4k，很快地，整個人，又變得很累。看來想挑戰全馬Sub4，有必要帶備幾包powel gel…

一些決心

徹底重讀那3000個地名…

一定要在4小時內完成馬拉松比賽…

目標，目標，目標…

一些決心，新的開始﹗

南蓮園池

一家人，本來想到鑽石山的志蓮淨苑，卻誤入一個叫南蓮園池的地方。園裏的建築物和志蓮凈苑相似，都是木構的仿唐建築物，一座座，連成一片，淹沒在樹林裏，置身在其中，有點像是參觀日本、或韓國的名勝古跡。我們搜尋最美的景點，拍下最美的照片。拍照是此行的一個目的，但不是全部，我們最主要的是想帶BB去活動一下，見識一些新的地方…

第45週 (2012年)

準備幾日，星期六的小西灣運動場長課，因為太曬，加上身體有點不適，只完成了25圈(10公里)，這個星期的里數，又回落到可憐的23公里：

20121110記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一		沒有跑
星期二	13	77
星期三		沒有跑
星期四		沒有跑
星期五		沒有跑
星期六	10	58
總數：	23	公里

選舉人票

假設中國，也可以自由選擇領導人，按人口比例(稍為調整)的美式選舉人票制度，每省的票數分配：

食物中毒？

前晚跑完步，吃完飯後，忽然間，像是中了毒似的，肚子感到很疼痛，上了幾次厠所後，躺在牀，肚子還是疼痛不已，吃了正露丸，也無濟於事，整晚完全不能入睡，一直在想：是否食物中毒，當晚的菠菜、魷魚，魚，凍橙汁等等相剋，出了問題？是那個最快的10公里，讓身體不勝負荷，一下子拖垮？不知道﹗那一刻，深深感到一個健康身體的重要。第二日，肚子的疼痛消失，但整個人很累，好在，是一次輕鬆的大陸差事，接近10點鐘才出門往東莞，下午3點鐘就完成任務，坐車回深圳了，來回5、6個小時的車河，是最佳的休養方法﹗

最快的10KM

晚上，分三次跑步和獨立計時，先慢跑1.5K, 再tempo run 10K, 最後慢跑1.5K，創造了一個最快的10公里，時間是52分鐘，雖然很想在50分鐘內完成，但還是事與願違，我還沒有具備Sub50 10公里的能力。

地球儀

在深圳羅湖書城看到了一個巨型的地球儀，價錢是RMB20800，想了很久：如果自己有錢，有一個巨宅，一定會買下這個龐然大物，當成是家居擺設。現實只是一場夢…

踩單車

停下跑步，在單車徑上，踩了30公里，路線和前晚的跑步一樣，卻只用了1小時38分。這樣的單車速度(時速18公里)，不算很理想，但在人多、單車多、狗多的單車徑，並不能期望一個很快的速度。這個30公里，亦應該是我有記憶裏，踩得最多的一次。和跑步比較，單車的30公里，真的輕鬆很多，踩完後，雙腳完全不感到疲累。不知踩單車，能否大幅提昇體力，如果真的可以，那真是太好﹗

第44週 (2012年)

第44週的跑步，像上星期那樣，只跑了三次，當中是一次「質」和「量」並重的30公里。其實，跑步的次數不必太多，有質素的跑步才是最重要的。

20121103記錄	公里數	分鐘數	44週
星期日	8.5	56
星期一		沒有跑
星期二	5	27
星期三		沒有跑
星期四		沒有跑
星期五	30	181
星期六		沒有跑
總數：	43.5	公里

又一個30k

晚上，又艱難地完成了一次30公里，時間是3小時1分。以這個時間再跑12.195公里，應該不需要1小時23分，我也必定可以輕意打破馬拉松的最佳時間(4小時23分鐘)。可我現在追求的並不是一次簡單的PB，而是夢寐以求的Sub4。每一個30K，對我來說，都是很不容易的，因為我最理想的速度是6分/公里，可一開始，我就追求速度，刻意在第一個10K搶一些時間，事實，我是做到的，用了55分，就完成了10公里；可是那樣5.5分/公里的速度，只能在首10公里維持；第二個10公里，已回到自己正常舒服的跑步速度(6分/公里)；第三個10公里，速度繼續慢下去，需要65分，才可以完成，這也耗盡了我首10公里省下的5分鐘。如果這一刻，繼續跑下去，速度是未知數，但不管用那一段的速度，我必定無法做到Sub4，而且可以預計的，自己是越跑越慢的。

這一次，9點多鐘，才出去跑步；過了25公里時，雨開始下起來，跑到27公里時，雨量變大了，此刻，也是跑得最累的時候，應該是很有理由停下步來，但想到放在樓下(28.5公里處)的寶礦力，想到最起碼要跑到樓下，想到今年的第3個30K…於是，冒著雨繼續跑下去。跑到28.5公里處，補給寶礦力後，雨忽然停了下來，讓我可以順利跑去寶康公園，完成最後1.5K。

跑步，一次漫漫長課，絕對是用「堅持」換來的，如果鬥志心不強，很容易因為種種理由，放棄跑下去；生活上，也有很多「難」事，看來很不容易應付，有無數藉口，讓人英雄氣短，但事實成功和失敗之間，只是一線之差，只要抱著勇者無懼的心態，堅持，再堅持，那一點點的成敗距離，都是可以輕意跨過的。這是馬拉松和人生的共同之處﹗

廣交會

新公司的首次廣交會，乘搭的交通工具，和往屆有些不同：坐直通車到廣州東站，再轉乘地鐵到琶洲展館，不再是包車由福田口岸直接到展館；不同的，還有不必和客人一起去，處處照顧周到。換來的是一個同事，漫長的車上，談到了bb，談到了公司的是非，很投契。

廣州地鐵很有趣，同一條路線卻分成兩段，不是暢通無阻的，由東站到展館，短短9個站，因而要轉兩次線，有點麻煩。走馬看花地行了幾個展館，就完成了今日屬於我的行程。展館裏的東西，真的不太適合我們公司，這一次僅僅是「參觀」展館。

月份里數新高

雨中，刻意去跑步，只是5公里，卻讓我10月份的跑步總里數，衝破了200公里。202.5公里，是一個新的月份跑步記錄，15次跑步，當中包括兩次30公里，雨次半馬，是自己全所未有、最積極跑步的一個月。跑步的里數驟增，腳患也接踵而來，先是血泡，再來是腳痛，應該只是雙腳短暫不適，並不是自己承受不了這麼多的跑步…因為預期，未來三個月會跑得更多﹗

走多遠？

今日部門開了一次會議，討論和處理問卷調查，那是關於其他部門的投訴。投訴是不記名進行的，不少其他部門的人，毫不留情地批評我們部門。看著一個個殘酷的意見，很難受，固然，我們部門有很多不完善的地方，但絕不是一無是處的，可卻完全受到漠視，換來不友善的抨擊。

新公司，工作量雖然不多，但面對的卻是一個個難以處理的炸彈，日積月累，工作壓力驟升；加上工作方面上的發揮有限，當初想輕輕鬆鬆地在這家公司打工的如意算盤，逐漸破裂。而今日，突如其來的投訴，讓我工作壓力一下子昇至我可以承受的程度，真的很有衝動，辭去工作。這種感覺，是在這家新公司的第一次。

現在才工作了三個月，我還可以走多遠呢？

適可而止

腳的傷患好像明顯了，下午走去跑步，起跑時，就開始感到酸痛，只堅持了8公里，就停下步來。跑步真的不能太勉強。在樓下，撞到踩單車的同事，忽然想到，為何自己要那麼辛苦去跑步，自己也可以像他那樣，以舒服的單車去取代跑步`。當跑步練習太累時，真的會讓人有短暫的逃避﹗

第43週 (2012年)

星期六，每週跑步的截數日，雖然很疲累，依然努力去儲里數，跑了一個10ｋ，勉強把週里數改寫成50公里。這樣的里數量，對我來說，已是一個很高的數字了，可相比其他跑友的80K，甚至100K，我的50K，真的不是太多…

20121027記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一		沒有跑
星期二	10	57
星期三	30	179
星期四		沒有跑
星期五		沒有跑
星期六	10	57
總數：	50	公里

至理名言

又是一本新書，書名叫「別讓不好意思害了你」。封面是一句名言：「生活中大部份的麻煩來源於說"Yes"太快，說"No"太慢﹗」雖然還沒有開始看書，但深信這是一句至理名言。的確，三十多年的人生經歷，領教這種"Yes"和"No"帶來的種種苦果。總把自己當成是一個"正直"的人，覺得對別人有求必應，是一種「好人」的表現，而拒絕別人，是不友善，會傷害別人；可是，很多時候，所謂的Yes，都沒有深思熟慮過，答應後，才發現自己不勝任、或是履行不了， 但這時想反悔，說"No"已經太遲了，只能很不情願、或是勉勉強強地去完成，當真的完成不了的時候，除會怪責自己外，在別人眼中，也變成了一個很不踏實的人。如果一開始，狠狠地去說"No"，雖然那一刻，會讓別人感到失望，但起碼自己問心無愧﹗這句名言，好像一下子點中我的弱點似的，讓我決定好好地去看這本書，希望可以從而分清"Yes"和"No"，改變一下自己﹗

三大馬拉松

成功報了2013年渣打馬拉松，這也是09/10季度後，再次報名參加港澳三大馬拉松。今年的練習量，比上一次增加了很多倍，按道理說成績應該會比09/10度好很多，但考慮今年完全沒有行山，預計進步並不會十分顯著，而我望穿秋水的Sub4，也應該不可能在這一季度實現。就如今晚，在成功報名渣馬的效應下，跑了另一課難得的30K，但成績只是一般般的2小時59分鐘，我真的還沒有具備挑戰Sub4的能力呀﹗

記憶

同樣的東莞驗貨，同樣的逛書店，買了一本教「記憶」的書。

書的一句很受用「上帝為你關上一扇門的同時也必然為你打開了另一扇門。」每個人，都應該有弱的一面和強的一面，既然弱的一面，經過多年的嘗試，已經沒有發揮的餘地，何苦要苦苦掙扎，追求突破了，應該把精力、時間，放在自己強的方面。

「記憶」對我來說，是是我強還是弱的一面？不知道，也難以去判斷，只有去試一試？才知道﹗

第42週 (2012年)

新一週的跑步記錄：

20121020記錄	公里數	分鐘數
星期日	10	58
星期一		沒有跑
星期二	10	52.5
星期三		沒有跑
星期四	21	122
星期五		沒有跑
星期六		沒有跑
總數：	41	公里

最近兩次跑步腳板都起水泡，而且還是前所未有的血泡，有點不知所措，於是暫停了跑步。

上網觀看了體能練習和熱身的視頻，覺得對我跑步，有很大幫助。

忙

開始忙得不可開交了，但相比舊公司，這種忙不算什麼，也實在不是真的太多東西做，只是不熟練，做得太慢的緣故，而且，就算這樣長週末前的最後一晚，6點半鐘就可以回家了。或許，這種忙的日子，更適合我，起碼，不必坐著無所事事，等待時間慢速地溜過。

渡過試用期

終於在新公司工作了三個月，順利渡過了試用期；其實並不順利，最近個多星期，被一個致命的錯誤，弄得喘不過氣來，要不是經理寬宏大量， 大事化小，或許，我應該受到嚴懲。回想上一份工作，過試用期的時候，也戰戰競競，雖然工作上不過不失，但在金融海嘯下，公司生意慘淡，自己隨時有被裁的危機。現在經濟環境，比那時好很多了，但卻因為自己的一個疏忽，在公司生存上，出現了危機。每家公司，對我來說，好像都不易應付，舉步為艱呀﹗

這一刻，只能自我安慰：「見步行步」、「就算被炒，天也不會塌下來﹗」

高木直子

日本插畫家高木直子，寫了兩本關於跑馬拉松的書，前一次到深圳買了一本，今日出差再買了另一本。這兩本，都是漫畫書，文字很少，只消一個小時，就可以看完一本書了。兩本書，都是一些關於高木直子跑步練習、參加比賽的故事，最後都以一個全程馬拉松的比賽為終結，故事輕鬆有趣，卻也把作者跑步的艱辛，表露無遺。有點共鳴，因為跑步過程中面對的苦，真的只有跑過步的人，才會體會。另一方面，完成比賽的那份滿足感和與跑友比較成績，若有所失的心情，也深刻感覺到。

和二年級的高木直子比較 (第1馬: 5小時1分鐘,  第2馬: 4小時39分鐘)，我這個跑過9次馬拉松的老跑手，成績好像很不如。自慚之餘，也深感自己可以跑得更好一點。這兩本漫畫書，好像一下子，增強了我的跑步鬥志，也讓我可以「口出狂言」，相信自己可以在4小時內，跑完以後的每一個馬拉松。

PB

完成了10公里，有記錄以來最好的時間，52:30 分鐘，這是第二次Tempo run帶來的成績。一開始，又是慢跑2公里(並不算是慢跑，比我正常跑步快了不少)，再來8公里快步，要不是最後3公里速度減慢，挑戰Sub50，還是有一點點機會的，但這只是流於「如果」，事實，跑這10公里，我真的消耗掉全部的體力，而無法再最一段路極速去衝刺。

想要在4小時內完成馬拉松，最基本的條件是以26到27分鐘完成每一個5公里，但目前的我，這樣的時間，只可以維持10公里而已，42公里，還是一個遙不可及的數字呀﹗

出差

大半天在東莞工廠，沒有多大建樹，帶出的問題卻多多，是我現在工作的寫照；然而，可以暫時遠離一日公司，卻是輕鬆的。出差大陸，如果是單獨一個，總愛逛一下書城，這一次，花了$200，購得了不少心水。除此之外，還順路到了沃爾瑪超市，這一家離購書中心，並不遠；原來全中國的沃爾瑪數目已有384間了。沃爾瑪旁，也有一個叫「燕南站」的地鐵站，離購書中心旁的「科學館站」，近在咫尺，深圳地鐵站的密集程度，香港真的望塵莫及，而且，深圳的每一條地鐵路線，都有很多轉車站，這也是香港地鐵無法相比的，但好像很多轉車站都很不方便，出了列車後，要走很長的通道，才可以轉乘另一架列車。

第41週 (2012年)

開始完全快速跑步的一週，跑出一些很有突破性的時間，但耐力卻削弱了﹗

20121013記錄	公里數	分鐘數
星期日	1	7
星期一		沒有跑
星期二	10	55
星期三	21	119
星期四		沒有跑
星期五	16	94
星期六		沒有跑
總數：	48	公里

兩難？

最近跑步速度進步了，是因為懂得跑得辛苦一點；可事實，我只有跑得慢一點，才會跑得輕鬆。好像是陷入兩難？但真的有必跑得那麼進取嗎？

看書

經理借了一本書給我，是關於一些聖經的故事，看了幾頁後，感到乏味，於是束之高閣。一個多月過去了，覺得該還書了，又不想沒有看完書，就敷衍了經理，因而在這個星期，很努力去閱讀這本書。

不太了解聖經的內容，對著一大堆陌生的聖經人物，理解上有點吃力，花了幾日的時間才完全看完，交回給經理。因為急著要看完這本書，看起書來比較馬虎，有好幾頁，不太理解內容，就胡亂混過了。可看了這本書後，對聖經多了一些了解：對摩西、大衛和所羅門的印象更深刻，知道以色列，最初是人名；明白猶大和猶太，並不是字誤…

其實，一本書，不管內容如何，都彙集了某人或是某些人知識的全部，都值得去看，也必定可以從中，學到一些東西，得到啟示…

半馬的首個Sub 2

今晚狀態不是太好，跑步的時候，肚子總是有點微疼，可無阻我完成人生的首個Sub2 半馬，21.1公里，時間是1小時59分鐘多。首10公里，刻意快跑，每公里的速度是5.5分鐘；後11公里，雖然速度降至6分鐘/公里，但跑起來，吃力很多，要不是有一股強烈的Sub2目標鬥志，速度肯定會更加慢。最後的3公里，在寶康公園進行，一直維持均速，臨近終點，也沒有刻意去衝，只是「輕鬆」地完成一個Sub2。

完成之後，不是特別累，但雙腳感到酸痛，那是一次，對腳力的考驗。完成半馬Sub2後，將來的全馬Sub4邁進了一小步。縱使只是很小很小的一步，卻是充滿鼓舞的﹗

我做錯了﹗

我真的做錯了，一個很不小心，自以為是的錯誤，把供應商提供的單位，由「米」當成了「平方米」。雖然，我沒有受到任何責罵，也可以厚面皮地推卸責任，但我真的很內疚，心情也很低落，這不應該是我犯的低級錯誤呀﹗不但讓自己陷入窘境，也帶給整個部門「災難」…只能等待明天，想盡辦法去補救。

我工作上的錯誤好像一個接一個，一次比一次嚴重，我的辦事能力真的那麼差嗎？

為了拍照？

晚上，抱著BB到哥哥的住客會所，讓他自由地在兒童天地爬，然後捕捉小BB笑得最開心的一刻，拍下照片來。雖然自己的確是為了拍幾張照，才這樣做，但心裏總不想自己「為拍照而拍照」，被別人揭穿。可是看著BB，手舞足蹈，興奮地在地下爬，忽然，有點領悟：有佷多事情，都是有「目的」才去做的，那才會釋放出一份激情來，那是最真的情感，如果連一份「拍照」的激情都沒有，那世界上很多行為都是多餘的…BB笑出來，除了是刻意要展示在別人眼前，也是一個父親應盡的，最基本的責任﹗

胡亂跑步

Candice，10歲大的姨甥參加了學校100米和60米的比賽，於是趁一家人到寶康公園散步的時候，和他一起練跑。本來，只是幫他計時，刻意放慢腳步，追隨其後，用了三十秒左右才完成100米，可是看到小朋友自鳴得意，以為自己二十多秒的時間，很了不起，一時興起，以極速去跑了多個100米，藉此「教訓」他。縱使只是糟糕的二十一秒，但在小朋友眼裏，卻是「短跑天王」保特的速度，特別是剛開始的發力，一下子把小朋友遠遠地抛離掉，甚少跑步的小朋友，驚歎不已…可是在「讚聲」過後，我發現自己已無法完成一圈1公里了，而且腳後跟有點痛，顯然是熱身不夠，用力過猛所致﹗

跑步，真的不該胡亂去跑呀﹗

第40週 (2012年)

跑步比較進取的一週，完成了60公里。

20121006記錄	公里數	分鐘數
星期日	10	58
星期一	30	198
星期二		沒有跑
星期三		沒有跑
星期四	10	54
星期五		沒有跑
星期六	10	58
總數：	60	公里

忽然間，多了兩個跑步練習目標：

1) 在50分鐘內完成10公里，在2小時內完成半馬和在3小時內完成30公里。
2) 一個星期的跑步量達到100公里。

也許，這兩個目標有點不切實在，也毫無意義可言，但我只想藉此增加一點跑步練習的樂趣﹗

中國人

在都市日報，看到了一則「法國酒店謝絕強國人」的新聞後，真的有點不舒服。不管怎樣去理解這個帶有藐視成份的「強國人」，她始終代表中國人，這等同「法國酒店謝絕中國人」。讓我聯想到民初列強強租上海時的「中國人與狗不准進入」，歧視之餘，還帶有點侮辱成份。可是都市日報，這份政治立場不是太鮮明的小報，竟然視為一則笑料。也許在某一些香港人眼裏，香港真的已經獨立了，也自成一個民族了，什麼中國人，什麼中華民族，都是廢話，與「我」毫不相關…

tempo run

試了第一課Tempo run，感覺很不錯。首先以正常速度跑2K，再快速跑6K，最後用正常速度完成餘下2K。完成的時間是54分鐘，比正常速度快了5分鐘多。其實，如果再刻苦一點，全程以Tempo run進行，突破10公里Sub50絕對是有可能的。常聽人說寓賽於操，tempo run的速度只比真正比賽慢了一點點，一課練習，絕對可以把它當成是一場比賽，這對提昇速度和耐力有很大的裨益。但tempo run 那種tired but not exhausted的練習方式並不好受，那6K都跑得氣喘吁吁，可凡事辛勤地付出，才可以有收穫，是至理名言，既然自己還有追求跑步進步的激情，怎可以不下定決心試下去呢？

深水埗

下午到深水埗找材料，基隆街和大南街是兩處最理想的聖地，但僅僅限於工作上。每個店鋪逐一去問價，是我唯一的工作。深水埗的消費也真的特別便宜，一支750毫升的蒸餾水只是二元，我還以為士多的老婆婆付多了錢給我，原來冰的是$3，不冰的$2就可以了；一個單剪也只是$25，理髮師還認真地用了半個小時去為我理髮。鴨竂街才是我私人的聖地，每次總愛巡視街上的每個店鋪，也總會「順手牽羊」地帶走一堆東西回家…

撞船事故

想不到類似鐵達尼號的事件會發生在今日，而且還是離我們那麼近的南丫島附近海域。讓人痛心的是，撞船事件，奪去了38個乘客的寶貴生命。事件留下不少疑問：撞船的其中一方港九小輪，為何不顧而去，為何不留下來，拯救另一艘沉船的乘客？撞船的海域寬闊，為何兩艘船會犯上如斯低級的錯誤而同歸於盡呢？是否雙方的船長互不相讓？ 雖然，一切真相，都無法改變殘酷的事實，但當局真的有必要徹底查清楚，還死者一個公道。

30K

新的一月，以一個30K開始﹗

面書上，寫著「慢跑30K」，其實這是自我安慰，因為再快一點，我真的無法去完成一個30K。完成的時間是差勁的3小時18分鐘，以這樣的時間去計算全馬的時間，肯定多過4小時30分鐘。好在，現在離澳馬比賽，還有兩個月，還有多個長課去練習、去進步。另一方面，可以這樣去想：比賽時鬥志肯定會比平時練習時強很很多，加上賽道上遍佈水站，成績會理想很多。

雖然，Sub4經常掛在嘴邊，但事實，只要可以完成比賽，我也是可以接受的﹗

第一個中秋

BB擁有很多第一次，包括今晚，人生的第一個中秋。

八點鐘，來到寶康公園的大草地，那裏的人，並不多，很容易找到一個空曠的位置，放下兩張竹蓆。朋友一家大小，也抱著他們的bb和我們一起慶祝中秋，那是個更小、只有一個多月大的小BB。雖然竹蓆上的兩個小bb為節日，增加了不少氣氛，但畢竟他們太小了，完全不懂中秋，只想安靜地睡著覺。不久朋友走了，換來哥哥一家，還有媽媽，可是剛坐下來不久，微雨就下了起來。儘管只是一些雨點，但因為大多數家庭都是帶小朋友來的，加上公園裏的避雨處不多，於是整個草地上的人，都迅速地收拾東西，撤離公園。可是天公像是在捉弄人似的，甫出公園，微雨就完全停下了，我們沒有立刻回家去，而是轉移賞月的陣地，來到樓下的小公園，玩起我們的「火箭炮」。

躺在bb車上的小bb，一直沒趣地睡著，沉悶地渡過他的第一個中秋節。但相信，明年的今日，當bb快到兩歲、會蹦會跳的時候，帶他出來賞月，必定趣味很多。

第39週 (2012年)

困擾我三個星期的咳嗽和聲沙問題，這個星期逐漸消失，讓我又可以恢復正常的練跑。身體還沒有完全康復，應該狠下心，等到痊癒後，才重新跑步，但自認跑步對紓緩咳嗽有幫忙，於是沒有放棄跑步，這一週總共跑了40公里，要不是想養精蓄銳，留待明天去挑戰30公里，今個星期的跑步量，應該可以打破每週跑步記錄﹗

20120929記錄	公里數	分鐘數
星期日	10	60
星期一		沒有跑
星期二	21	132
星期三	7	44
星期四		沒有跑
星期五		沒有跑
星期六	2	13
總數：	40	公里

驗貨

工作這麼多年來，第一次真正意義的驗貨。自從上一次在經理的教導下，懂得了一些驗貨的基本知識後，今日單槍匹馬，去到深圳的工廠驗貨。其實，驗貨很簡單，只要「鐵面無私」，敢對工廠的敷衍說「不」，貫徹自己事先安排好的驗貨計劃和標準，就行了。我每一款產品，認真地逐一檢查，經過兩個多小時，才完成所有的驗貨，過程中，雖然發現了不少問題，也不知如何解決，但很有滿足感，因為這是我第一次在準備充足下，有系統地進行驗貨。

不稱職

出現在我身上的，有很多不稱職，先說一下照顧兒子。

我對他，並沒有太大的耐性，總想他像以前那樣，乖乖地坐在我身邊，或是靜靜地躺在我身旁入睡，然而小bb渾身是勁，總是360度，全方位地逃離我；把他抱回原位後，很快又爬走了。無奈下，只可以緊緊地抓住他的雙手。小bb不甘於受我操縱，除了大力掙扎外，也生氣地嚷叫起來。看著小bb不溫順，我也開始有點不耐煩了，忍不住伸出手去「體罰」他。雖然只是輕輕地打他小手一下，小bb傾刻委屈地閉著雙眼，哇哇地哭了起來。此時，我也心軟了，把他攬在懷裏，輕聲地安慰他。小bb是善忘的，逗他玩一陣子，又嘻嘻地笑了起來。

小bb只是十個月大，完全不懂事呀﹗可我，看到他不聽話，像是如臨大敵似的，完全控制不了自己的情緒，不懂得地去遷就他；不敢想像，兒子再大一點，再不聽話一點，父子對立，會是多大…

真的有必要改變一下自己，懂得去愛、去照顧自己的兒子，就由現在開始呀﹗

打羽毛球

在今日的面書上寫下：「完成了5次羽毛球活動﹗不太熱衷打羽毛球，但答應別人的事，一定要履行，那是一種原則﹗」雖然最後這一次的羽毛球活動，玩得很開心，但我真的沒有半點留戀，結束的那一刻，更是鬆了一口氣﹗我本來不該屬於這個活動團隊的。第一，雖然我的確有興趣打羽毛球，但只想偶爾打一打，不太想定期地去參與。第二，讓我的時間變得被動，每一次活動必定要準時離開公司，因為活動開始的時間是6點鐘。第三，活動嚴重地影響我的跑步練習，因為羽毛球活動過後，身體特別累，需要兩、三天才可恢復過來…

然而，公平一點去想，可以參與這5次羽毛球活動，真的很難得，因為很難遇到這樣的同事，那麼熱衷地去訂場打羽毛球，而且那麼有恆心。另一方面，經過幾次活動後，我的球技進步了。其實，若我沒有跑步，真的應該繼續參加下去的呀﹗

半馬

艱難下，才完成一個半馬，30K的計劃又落空了。

當習慣了10公里長的跑步，想一下子增加一倍的跑步量，就算刻意放慢腳步去跑，都是很吃力的。

跑到最辛苦的時候，除了不想再跑下去外，自己追逐今年四大馬拉松的「鴻圖大計」，那一刻也像洩了氣的氣球一樣，滿腦子在想「放棄」。

跑步，最重要是鬥志，當鬥志低沉的時候，想得特別灰。看來，我除了要勤加練習跑步外，跑步的心態也要調整好。

幸福

幸福，有時很簡單，也觸手可及。例如，某一刻，僅僅是某一刻，可以開懷地說：「我是一個幸福的人。」


有一個好老婆，很愛很愛的老婆；有一個很傻的兒子，天真無邪的兒子；還有一個很不錯的媽媽，照顧得我無微不至的媽媽。一家四口，住在一起，是一個很圓美的家…


應該說有時是多愁善感的，源自工作上的壓力，夫妻間的小磨擦，除了會自憐待人接物不濟外，也會慨嘆性格使然的無奈，可這些都是短暫的，每天，和家人齊心協力地照顧小bb，看著小bb健康地成長，已經可以忘記種種的不快樂了。


不需要自責「身在福中不知福」，每個人都有思緒的自由，都有屬於自己的「愁」和「苦」；而「幸福」兩字，不需要長伴左右，更不需要無時無刻，吹鑼打鼓，公諸天下，只要某些時候內心覺得幸福，就是幸福了，周遭面對的不如意，只是生活上的一些點綴，更讓人懂得幸福，珍惜這一刻的幸福﹗

10個月

轉眼間，bb已經10個月大了。每一個月，我都會為bb建立一本月份的相簿，這一個月，相簿的主題是小學同學飲茶聚會，和康城海濱長廊散步。

那是忙碌的一天。一大早，Candice還沒有下班，我就推著bb車到北角滙合Candice，這是兩父子，一起到過最遠的地方。和朋友飲完茶，再拜訪她家聚舊後，已是下午三、四點了。帶著bb出門，真的很耗時呀﹗離開北角，來到康城站。一出康城地鐵站就是康城海濱長廊了。長廊都是單車和散步的人，小bb第一次來到單車徑，感到很好奇，眼睛總是注視著單車徑上來往的單車和行人。夕陽西下，在海濱長廊散步，本來應該是很不錯的，可是沒有風，弄得大人和bb都滿頭大汗，就算停下來，坐在石板凳上，也感覺不了習習的海風…

第38週 (2012年)

新的一週，只跑了一次跑，跑步里數，是可憐的8k。

20120922記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一		沒有跑
星期二		沒有跑
星期三		沒有跑
星期四	8	46
星期五		沒有跑
星期六		沒有跑
總數：	8	公里

學走路

明天，bb就滿10個月了，看著他在網牀裏，扶著欄杆而行，我對他期望開始高了—bb應該真正學走路了。於是拿出幾個月前買來的學行帶，吊著bb，讓他學走路。bb的小腳，東歪西倒，不懂得向前走，只是被我扯著走。走了一陣子後，bb開始累了，整個人壓在學行帶的座墊上。雖然bb完全不懂得走路，但我相信這樣訓練他，吊著他走一個月，bb應該學會走路的…

可我忘記了，bb才吃飽不久，也忘記bb第一次用學行帶…等到bb在牀上快要睡覺的時候，突然像是山洪暴發似的，半個小時才吃下的米糊，全部從bb口裏噴出來，弄得整張牀單都是米糊…可憐的小bb，應該還沒有具備學行的能加呀﹗

置之死地而後生

約了同事和供應商的人7:30am在羅湖關口外面等，6:10am才步出家門，還可以準時赴約。早上，人不多的時候，前往深圳，真的可以很快呀﹗

在東莞道滘的工廠，停留了幾個小時，一日的工作就結束了，不必再返回公司。千里迢迢前來工廠，並沒有完全解決掉問題，只是拿走了大批的樣辦交給公司決策者，明天去解決。整日間歇地咳嗽、聲音也越來越沙啞…有點失望﹗看了兩次醫生，病情好像沒有很大的好轉。於是，決定荒謬地來一次反其道而行，回到家，除了叫了一個麥樂雞套餐外，喝了凍可樂，還在晚上進行一次久違的跑步，心態上是想讓自己「置之死地而後生」﹗

虛脫？

早上，吃完藥，像平時那樣，快速地跑去地鐵站，剛剛趕得上進站的列車。平時，這百多米路，忽然如此快速地衝向地鐵站，衝進列車裏時，喘不過氣來是正常的，但很快會正常過來。可這一次，長達十分鐘裏，全身都感到乏力，好像失去大部份知覺似的。我只能靠蹲下來，大力地呼吸，緊閉著雙眼，才慢慢清醒過來。

那是一種接近虛脫的感覺，期間，真的會一下子裁倒在地下，而被地鐵的職員抬出去。我在想，我應該叫坐在座位上的人，讓座給我，奈何乘客個個都叮著座位，就算到了調景岭轉車站，也搶不到一個座位。我也想到妻兒…因而，一直深深地呼吸，堅強地站著。

在平時，正常的我，跑完10公里，20公里，甚至42公里，也不會有這種虛脫的感覺。藥物可以醫病，但副作用，也太可怕了，就連那區區的百米，也可以輕意讓我栽倒…

聲沙

聲沙的問題，今日更加嚴重，在公司，我真的不太想發出那樣沙啞的聲音，但不說話，又不想，那是一件前所未有的苦事。辛苦捱過一日後，又走去看醫生。醫生說我只是喉嚨敏感引發的聲沙，不是感冒，也不是傷風，像上次那樣，付了二百元後，又拿走了一些藥。這一次，因為還多了聲沙問題，藥的數量，比上次多了兩款。病，一直離我太遠了，忽然殺到，真的讓我感到措手不及…這陣子，好像事事都不順利，除了小病外，還有兒子跌倒、公司工作不順利等等…但我相信會否極泰來的，就以今晚的六合彩為例，罕有地中了三個字，是一個好的開始﹗

病了

今日病了，聲音都變了，禍不單行的是，公司的工作，變得很不順利，不停地需要打電話去處理問題，聲音變得越來越沙啞，唯一安慰的是咳嗽沒有惡化下去…吃完晚飯後，服下兩粒幸福傷風素，早早地入睡，希望醒來時，病情有好轉…

自助餐2

這一個星期內，第二次吃自助餐，那是慶祝Candice媽媽的生日。六國中心的自助餐，食物款式和Cafe 103差不多，同樣選擇不多。因為食物不太豐富，加上受到咳嗽的影響，這兩次，只是適可而止，都沒有放縱去吃。其實，吃得過份，只是對自己的一種折磨，應該把自助餐，看成普通一頓飯，吃飽了，就算﹗

第37週 (2012年)

繼續受到咳嗽的影響，這週也只跑了不多的里數：

20120915記錄	公里數	分鐘數
星期日	5	35
星期一		沒有跑
星期二	16	100
星期三		沒有跑
星期四		沒有跑
星期五		沒有跑
星期六		沒有跑
總數：	21	公里

看醫生

還是忍不住，走去看醫生。

咳嗽，已持續兩個星期了，不算嚴重，但這兩日，連進食都出現了問題，每次吞入東西，都引發輕微咳嗽。公司裏HR同事也有微言，警告我咳嗽再不好，就要戴口罩了。雖然公司裏輕微咳嗽的人，比比皆是，但自己並不可能有辯駁的理由。

醫生看了後，只是說是支氣管敏感，拿點藥吃，叫我注重空氣流通，小心冷氣，不要喝凍水，咳嗽就會慢慢好起來。

真的希望，可以馬上正常過來，因為咳嗽，除了被標籤和讓身體感到不適外，也讓我無法正常地去練習跑步。

bb跌倒

bb首次從牀上跌下去，而且還是頭先著地的，額頭有明顯的瘀傷，媽媽大為緊張，請了幾小時事假，由公司趕回家，帶bb到醫院檢查，幸好只是虛驚一場。爸爸緊張之餘，也有點內疚，自責從來都不太關心bb，連bb的小牀，也沒有因應bb的長大，而調整高度。亡羊補牢，並不是太晚，盡努力，避免再發生類似的事件﹗

自助餐

又一次久違的自助餐，地點是環球貿易廣場103層的Cafe 103 香港麗思卡爾頓酒店。是一次公司的晚宴，食物不是很豐富，但餐廳對著維港，居高臨下，是食物以外的一種視覺享受。站在落地玻璃窗邊，超豪華的凱旋門，只是在我的腳下，俯首才可以看到的地方，而遠處的維港，看上去更像一條河流，視線下所有的建築物，都非常渺小…

舉行晚宴是想加強公司的凝聚力，但餐廳的座位分得太散了，同事分成了數堆，有點隔膜，並不是一個理想的聚餐地方，然而，一張30人的大合照，把同事的這一晚最甜美的笑容記錄了下來，必定是叫人難忘的﹗

第36週 (2012年)

喉嚨咳嗽的問題，嚴重影響了這一週的跑步練習；就連今日，穿上跑鞋，走去單車徑，也罕有地放棄了跑步，因而，這一週的跑步里數，又降到了20多K…

20120908記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一		沒有跑
星期二	12	93
星期三		沒有跑
星期四	10	60
星期五	3	20
星期六		沒有跑
總數：	25	公里

Interval training

晚上練習了一次像樣一點的Interval training。在寶康公園跑了10圈，每個圈，有兩小段路，大約是半分鐘左右，「極速」去衝。本來理想的練習模式是，2次「極速」+2次「慢速」，去完成每一圈的寶康公園，但只維持了三個圈，就不能按計劃去做了，第四圈開始，跑完「極速」後，實在太累了，只能改「慢速」為更慢的走路，也就是快跑半分鐘後，步行四分鐘，重複了十幾次…雖然這是不太理想的interval training，但深信，自己若是可以堅持每星期練一次，馬拉松的成績，一定會突飛猛進的﹗

踩單車的小朋友

這段日子，總愛在通向康城的海濱長廊跑步。海濱長廊已成了很多將軍澳人的樂土，那裏除了有溜躂和跑步的人外，還有很多踩單車的人馳騁在旁邊的單車徑上，其中不凡是一家大小。跑在這條單車路上，總會看到不少小朋友騎著小小的單車，緊貼在大人單車的後面，或是並排而行。

每每看到那些沒有任何保護裝備，不太會騎單車的小朋友，總是替他們擔心。有一次，更感到有點觸目驚心。那次，有一個大人和一個小朋友，騎到海濱長廊的半路，累了，大人橫過了單車徑，小朋友也追隨其後，大人完全沒有回頭看身後的小朋友，那是非常危險的，因為在昏暗的街燈下，後面的單車，風馳電掣，如果一不留神，或是剎不了車，一定會撞上忽然橫過馬路的小朋友。

康城的單車徑很美，左邊是小山丘，右邊是漂亮的維港，可它離海濱長廊太近了，總叫人騎車的時候，不經意地停下來，橫過單車徑，去歇息一下，去欣賞山和海，可意外，往往在這個時候發生。

或許，只是自己的多慮了，但真的希望類似的意外，不會發生﹗

第35週 (2012年)

以53公里，完成了這一週的跑步。其實，要不是昨晚一場突如其來的大驟雨，縮短了長課的里數，這一週應該可以跑多一點點。然而，53公里，已是一項新記錄了，但相信以目前高昂的跑步鬥志，這個紀錄，還會不斷被打破。

20120901記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一	10	59
星期二		沒有跑
星期三	12	75
星期四		沒有跑
星期五	21	129
星期六	10	63
總數：	53	公里

掌握一點點命運

公司強調上班要準時，而準時的定義是在9am前到達公司，達正9am才到公司，算是遲到了。

一個多月裏，我遲了三次到。遲到並不會受到任何懲罰，最多只會被HR「教訓」幾句，但所有公司裏的人，都是提早到公司的，遲到，在眾目睽睽之下，變得有點「不光彩」。因此，每天都提醒自己要提前到達公司。

公司位於柴灣工業城，離地鐵站並不是太近，由柴灣地鐵站步行過去，需要十來分鐘，而由杏花邨地鐵站走去更久。幸好杏花邨有多條小巴和巴士直達。坐小巴或是巴士，只消三、四分鐘就到達柴灣工業城了。坐車除了更快外，也比較舒服，避免步行到公司帶來的「汗流浹背」。

然而，坐車，時間並不可靠，很多時需要等車，有時甚至超過15分鐘。當排在長長的人龍堆裏，苦朌小巴的出現，是一件無奈的事，明知快要遲到了，卻只能無助地站著等車。遲到或是不遲到的命運，完全被巴士公司操縱著。這個時候，會想到如果步行上班多好，可以走快一點，甚至跑，去避免遲到。

這幾日，開始在柴灣地鐵站步行到公司，我發現若是自己走得慢一點，穿過最主要的柴灣公園通道到公司，完全不會滴汗。步行到公司，除操縱自己的時間外，也省下了一程小巴車費。

有時，如果命運，還有掌握的餘地，應該去掌握，那怕只有一點點﹗

同事

同事，是廈門人，中午吃飯的時候，和他特別多話題。這次，我們談到了工作經歷，我愕然發現同事和外父，二十多年前在玉郎共事過，世界上巧合的事，實在太多了。

同事侃侃地談起他的其他工作經歷，在他那個年代(二十年前)，如何身兼兩職，一份正職，另一份由晚上8點做到深夜，無疑那些年是他勤奮工作的歲月，他沒有白付青春，辛勤地工作，帶給他兩層樓，還有一個完美的3人家庭。

望著他，我仿佛看到了十多年後的自己，可我真的不敢想下去，雖然他十幾歲來香港後，就沒有再讀過書了，但他求生能力，好像比我強很多，而且懂得理財；縱使我的學識比他強很多，但十幾年後，還可以和現在他相比嗎？

新工作小總結…

算是比較忙碌的一天，接近7點鐘才離開公司，已打破新公司最晚下班的記錄…

雖然工作量不多，但未處理的事情還剩下不少，個多月來佗條的日子，讓我處理工作的能力，驟降了很多。或許，公平點來說，自己還不習慣現在這份工作，處理事情，還舉步為艱，才會有這樣奇差的工作效率…

相比過往的工作，這份工作好像降了級似的，不需要對客，只需要應酬公司其他部門的人，處理事情簡單化了，就連英文，也派不了用場。可以預期，在這家公司工作，加班不會太多，這是過往工作無法相比的，也是最吸引我的地方。我真的厭倦了過往長時間加班的日子，也看不慣舊公司管理層把加班看成是天經地義的事。人絕不是一部機器呀﹗只要有效率地工作，準時下班本就是理所當然的事。

時間過得很快，在這家新公司已做了40天了，雖然還在適應中，雖然不知道自己可否生存下去，但這一刻，是享受天還沒有暗下來，就下班的日子…

追逐第一個Sub4…

法定的放工時間是5:30pm，6點鐘離開公司，好像已是一個莫大的恩惠，也讓每一次的跑步練習變得非常奢侈…日子快速地溜過，距離12月2日的澳門銀河娛樂國際馬拉松，或許，還有未正式公佈12月9日的深圳國際馬拉松，已不遠了…開始認真地備戰，放棄了過往沉悶的跑步模式，有系統地進行跑步練習：

星期一，10公里，隨意跑步。
星期三，10 to 15公里，interval training
星期五，20 to 30公里，長課練習
星期六，5 to 10公里，放鬆跑步。

用每星期50K左右的里數，去追逐第一個Sub4的馬拉松，有點期待﹗

長途巴士兩日…

星期五晚陪侄仔回鄉下，長途巴士車程是九個小時；星期六晚自己一個人返回香港，車程又是9個小時。加上等車和深圳來回香港家的時間，用了差不多24個小時，真的很累﹗無聊的車上，重複地聽著胡夏的「那些年」，想了很多…誰沒有那些年呀﹗然而，身邊的那一個，才是最值得愛的，其他的，都是過眼雲煙，偶爾想起也並不是太好，最好徹底忘記﹗

第34週 (2012年)

忙碌的一週，包括去海洋公園，打羽毛球，聽音樂會，回鄉下兩日，再加上右腳受到水泡的困擾，這個星期只跑了一次步。

瀏覽網頁得知，深圳也籌備首個全程馬拉松，比賽日期，只和澳馬相差一週，真的有點吸引…

20120825記錄	公里數	分鐘數
星期日	21	134
星期一		沒有跑
星期二		沒有跑
星期三		沒有跑
星期四		沒有跑
星期五		沒有跑
星期六		沒有跑
總數：	21	公里

自取其辱…

一直自認是一個謙虛的人，事實並不是，例如打羽毛球，打得很差勁，不說是球技差，賴自己太多年沒有打羽毛球，內心想表達的是，自己疏於打羽毛球，才弄到現在的田地。

可是，這種自大的心態，只能瞞住自己，卻欺騙不了別人，逢星期三，和同事的羽毛球友賽，被揭穿了，成了被針對的對象，第三次打羽毛球，更是變本加厲，應該說有些是自取其辱的，像是在打球的時候，突然無厘頭地停下來拾球，換來一句冷言的指責：「還在打球，你拾什麼球﹗」然而，更多的是不友善的針對：

「開球的時候，球應該打到對角白線外﹗」一次無心之失被指責。
「打出球時，要留意對手是否準備好﹗」又是一次無心之失被指責。
「我們兩個人都不夠一個打，你還想自己一個對兩個。」只有三個人，想到對手一個對兩個太久會累，請求換位，卻受到指責。
「同事還沒有熱身夠，怎可以開始雙打計分。」要求計分數，斷然遭到拒絕，此後，計分一事也不了了之。

看到另一個同事認真地教導自己怎樣拿球拍，於是「虛心」地向她請教如何避開突如其來的殺波，希望借此轉移尷尬的處境，讓同事看到自己是很勤力學打球的，但得到的答案是：「旁邊有教練教人打球，看別人怎樣打就明白了」。我以為針對我的，只是其中一個同事，豈料另一個同事也是不懷好意的。

姑不論誰是誰非，一開始，加入他們的行列，我就是想向他們「炫耀」自己跑馬拉松，體能好，但事實羽毛球，真的打得很不理想，而且很多規則都不懂，才換來一幕幕難堪的場面，絕對是自取其辱的﹗

其實，我一直都是一個自信心強的人，心裏面存在，並不是自悲，而是一種高於常人的自信，然而，過於害羞的性格，總是自我抑制言行，當我不上進的時候，連一丁點「可炫耀」或是「被炫耀」的東西都沒有的時候，會變得非常失落，這是Candice對我的理解，也是最近自我察覺到的。如果，自認是一個平平無奇的人，或是比常人能力低的人 (也許這是事實)，我根本不會去評價自己做得好，還是做不好，也不會介意別人怎樣看待自己。

現實的我，不太可能改變自己的性格，避免自取其辱，唯有上進一點，努力在某一方面追求突破﹗

半馬

晚上，完成了半年來，首個半馬。輕鬆，但用了2小時14分，是一個慢速的21公里。太久沒有跑這麼「長」的距離了，右腳長出了一個大水泡來，跑最後幾公里路的時候，真的有點不舒服，完成後，更只能一拐一拐地走回家。

當速度提昇不了時，只能練耐力，讓自己在真正比賽的時候，忘記時間，「輕鬆」地跑完全程…

海洋公園

和Candice陪侄仔到海洋公園。七個小時裏，我們玩了五個機動遊戲，包括「熱帶激流」、「極地時速」、「動感快車」、「極速之旅」和「滑浪飛船」，也參觀了5個展館「南极奇觀」、「北極之旅」、「中華鱘館」、「水母萬花筒」、「太平洋海岸」和「海洋劇場」。如果將「登山纜車」和「海洋列車」也當成是景點，總共是12個，算是值回票價了。其實，海洋公園的機動遊戲不算多，但因為遊客太多了，每個遊戲都大排長龍，因此浪費了很多時間在排隊上，真正可以玩的機動遊戲，並不可能太多。刺激的遊戲雖然驚而不險，但玩得那一霎那，總是特別緊張，甚至擔心機器會突然失靈，傾刻粉身碎骨。年齡越大，顧慮的事情，越來越多，也變得越來越膽小，是好事還是壞事呢？

第33週 (2012年)

養足精神，今晚本想跑一個痛快，卻跑得無精打采，勉勉強強地完成了10公里。要不是每星期六要統計一週的跑步，交一個像樣的里數出來，相信今晚，跑一、兩公里，就放棄了，絕對是為記錄而跑步，但「每週跑步記錄」卻是一種鞭策自己跑步的手段。每次無心戀戰的時候，想的事情，總是特別灰，心裏面也總會有無數的疑問，為何要那麼辛苦地去練跑呢？為何要參加比賽呢？

還沒想到理想的答案時，已毅然報名參加12月2日的澳門馬拉松，也訂了一間位於氹仔的酒店房。這讓我更加沒有藉口去拒絕練習跑步了﹗

20120818記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一		沒有跑
星期二		沒有跑
星期三	10	57
星期四		沒有跑
星期五	10	64
星期六	10	62
總數：	30	公里

愛國人士

前往釣魚台宣示主權的勇士，今晚凱旋歸來了。記者會上，這些人，士氣激昂地輪流分享這次壯舉的經歷。社民連的曾健成，親中的劉夢雄，竟在媒體面前擁抱，很難得，場面也很溫馨，愛國本就應該沒有政治立場之分，他們算是當之無愧的愛國人士…一些政治團體，常將「愛國不代表要愛黨」， 但總是感受不了他們怎樣「愛國」…

繼續、繼續英文

不知道，這是人生第幾十回下決心想再學英文了，但只要是上進的，就算是三分鐘熱度，也會義無反顧地去做。這次是由閱讀一篇兩分多鐘長的英文演講開始，重複地跟讀了三十遍後，朗讀能力有少許的進步，決定再跟讀三十遍，直到諗出的英文標準為止。

再過108日，澳馬就開始了，就以這108日為一個期限，試試看這個方法，會否帶來英文方面的突破…期待﹗

找回自我

做事，若是無愧於心，真的沒有必要遷就，或是迎合別人。一個很現實的例子，為了迎合同事，再次報名參加下個月的兩次的羽毛球活動。不是不喜歡羽毛球，而是每個星期跑步帶給我的運動量，早已超乎我的體能可以應付。明知自己不可能再參加羽毛球活動，卻感到不好意思拒絕，而錯誤地再報名參加，不僅如此，心中還在猶豫到底10月份，應不應該再報名？其實同事完全沒有逼我，也沒有鼓勵我參加，只是我心中一直不好意思說「不」，真的有點可悲﹗但絕不是無藥可救的，這一刻，深明這個道理後，下一次，必定懂得拒絕，找回自我…

蘋果新聞

有時，看到這樣的蘋果體育標題，會感到分外的納悶？到底寫這樣標題的人，是否美國人呢？很喜歡蘋果，因為它的新聞資訊真的很豐富，但有時看到新聞裏的一些字 眼，總會感到特別的惱火。的確，蘋果可以一味地批評中國、中國政府，沒有「是」和「非」之分，只是留給讀者去思考，但有些主觀太濃烈的字眼，例如，「蝗蟲」、「強國人」，無庸置疑，絕對是負面的，只是助長港人對大陸人的仇恨，而且潜潜移默化，讓更多的港人，運用了這些字眼，去醜化中國人，絕對是一份無良的報紙。雖然明白這份報章不可取，每天卻離不開它，有點無奈﹗

頭痛？

放工回到家，和bb獨處家中，碰到bb癩屎，是一件頭痛的事。bb不僅衫褲盡是屎，還弄髒了多處地方。七腳八手地幫bb洗澡，還要清潔弄髒的地方，真的非常疲累。每個星期返五、六日工，裇衫西褲必須是筆直整潔的，害得每個星期都要辛苦地從頭到尾燙一次衫褲，很麻煩…生活上的幸福，早已使我變得懶惰了，連一些極簡單的事，都應付不來﹗

坪洲

小bb已經8個多月大了，開始計劃帶他到離島走走。

第一站是坪洲。三年半前，和Candice來過坪洲，那時還是拍拖階段；今日，再次踏足坪洲，已有一個可愛的bb伴我們同行了，時間過得真的很快。

bb不僅天生就不會暈船，而且在船上特別活躍，在船上照顧他，真的有點疲於奔命，好在，船程只是半個小時。

到達坪洲前，bb已經睡著了，來到天后廟前的大樹下，在沒有太陽的中午，有風，特別涼快。坪洲的朋友，帶我們到小教堂和大利島。畢竟，是一個還不會走路的小bb，在坪洲，可以帶他去的地方很有限，只能推著bb車，或是偶爾抱著他，漫步在石灘邊，或是海濱…但對bb來說，他的而且確已踏足、見識過坪洲了…

這除了是bb第一次踏足坪洲外，還是bb第一次坐船、第一次踏進教堂，相信bb，很快會有更多的第一次出現。

曲終人散…

昨晚，又慣常地觀看奧運節目到凌晨，為的是一睹中國隊奪取兩枚金牌，或許是這屆賽事最後兩枚。結果，很令人失望，跳水又再次失手，把金牌拱手讓給了死對頭美國隊，也令金牌數目進一步被對方抛離。賽前中國力捧的八大新人，只有孫揚、張繼科、李雪芮和易思玲成為最終的王者，其餘四人，任燦燦、侯玉琢、張成龍和邱波都與個人項目金牌失之交臂。到目前為止，中國金牌數字是38面，美國則是44面，若是這四大新人，可以成功取得金牌，這一刻，中國的金牌數字應該可以和美國平分秋色。想到這一點，更覺得這次奧運會的結果有點遺憾。

這應該是自己對中國隊過份期望所致，其實這一屆，87面獎牌(不包括最後一日)，相比四年前有主場之利的京奧，只相差12面而已；而比起雅典奧運會的63面(其中金牌32面)，成績已經有大幅進步了。而這四位拿不到個人項目金牌的新人，也最起碼，拿到了銀牌，甚至是團體的金牌，他們卓越的成績，應該得到肯定的，這也是公認的，只是我一厢情願地苛求他們一定要拿到個人項目金牌，並藉此幫助中國取得金牌榜第一，那是盲目的…

第32週 (2012年)

新的一週跑步，完成了31公里，比計劃的少很多。前幾天還雄心壯志，要參加下半年的四個馬拉松 (澳馬、廈馬、中國沿岸和渣馬)，並定下四小時內完成的目標。可是，今日，跑了5.5公里，就累得要停下步來了，「馬拉松跑手」、「四小時內」等字眼，一下子離我很遠很遠似的。

 

其實，看跑友的網誌後，深信Sub4不是一件太難的事，只要自己肯投入更多的時間在跑步上，然而，一週60公里的練習量，真的不是一個小數目呀﹗也許，某一個星期，當我跑步的意志激昂的時候，可以符合這個里數，可是現實的生活，更多的日子，我僅僅能完成一半，甚至更少；而且速度，並不是很理想，往往要很努力，才可以在一小時內跑完10公里。

 

考慮自己每週可以付出的跑步時間，應該重新部署馬拉松的大計。這一刻，理想的目標是，只跑澳馬和渣馬，前者4.5小時內，後者4小時內…這樣，或許，比較現實一點﹗

 

20120811記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一	10	60
星期二	10	62
星期三		沒有跑
星期四		沒有跑
星期五		沒有跑
星期六	11	69
總數：	31	公里

長短週

新公司行長短週制，隔週的星期六要上班，每個月兩次的雙休週變得非常重要。例如今日，雙休週的星期五，晚上可以好好地看電視，直到深夜，明天早上可以大睡一覺…最重要的還是，可以在這兩日(恰好Candice也有雙休日)，計劃一下家庭日，帶仔仔出去逛狂…

逞強

有時，真的沒有必要逞強。例如，上星期三打羽毛球，太逞強了，故意賣力去打，結果弄得腰身背痛；昨天第二次打羽毛球，改變了打法，刻意放慢輕力去打，避免了身體的酸痛。晚上，本應該去練習跑步，可想到這兩日，胸口按下去一直有輕微的疼痛，於是放棄了跑步。對自己身體沒有任何好處的逞強，是應該避免的…

前經理

以我的性格，在任何一家公司都很難爬到經理的級別，職位總在經理之下，於是身邊出現了，經理、前經理和前前經理等人物，並和自己的生活息息相關。這次要講的是前經理，今日意外地接到了他的電話，前經理誠意拳拳地邀請我返回舊公司工作，原因是接我工作的那位同事已經離開了，我回到舊公司，一切不變，可以馬上填補她的空缺，處理自己以前的事情。我有一點點心動，舊公司工作雖然忙碌，但卻是自己熟悉的工作，而且公司的前景好像光明一點，相反，這家新公司，我做了三個星期，還不知道自己在做些什麼，有點前路茫茫的感覺。新公司唯一優勝的地方，是不需要怎樣加班。其實，新舊公司，好和壞，真的很難去比較，也不是我考慮選擇哪一家公司的理由。縱使對舊公司還有一絲眷戀，但離開始後，就不可能再回去了…

民族榮耀

連日都沉迷在奧運賽事上，不僅日而繼夜、瘋狂地觀看電視奧運直播，而且用了很多時間在電腦和手機上，即時了解比賽賽況。我太關心奧運賽事了，特別是中國相閞的賽事。我絕對是唯「獎牌主義者」，看著中國選手拿到金牌，緦會興奮莫名，但看著中國選手錯失金牌或獎牌，總會感到失落萬分。中國和美國在金牌上的排名競爭激烈，這幾日互有領先，心中除了渴望中國拿到更多的獎牌超越美國外，也很希望美國選手失手，拿不到獎牌。以今晚為例，看著美國女選手最後一跳失手，拱手將跳馬金牌，讓給了羅馬尼亞的選手時，更有一種幸災樂禍的感覺。在我心裏，民族的榮耀，已大大超過奧林匹克精神了，這是一個中國人的本能反應？

第31週 (2012年)

星期三，胡亂地打羽毛球，帶來持續幾日的腰酸背痛，上樓梯的時候，大腿肌肉更有明顯的疼痛。以自己的身體的狀態，看似需要停止跑步幾日，可昨日試跑，發現身體的酸痛，完全不影響跑步，並順利地完成了一個10公里。今日再接再勵，首次由寶琳跑去清水灣泳灘。這條路線，比想像中的難跑很多，跑上坑口道的時候，就需要停下來走路了，讓我不期然想起中國沿岸馬拉松，路況同樣起伏不平。進入清水灣道的上斜路，也只能邊走邊跑，直至過了三育書院，才順暢地跑起來，並一直跑到清水灣二灘。這條路，難度，雖然很有挑戰性，但沿路來回的車太多了，有點危險，絕對不是一條值得練跑的路線，相信我以後也不會再跑去清水灣了。

20120804記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一	17	108
星期二	7	43
星期三		沒有跑
星期四		沒有跑
星期五	10	60
星期六	9	72
總數：	43	公里

打羽毛球

奧運的羽毛球雙打賽事，發生了兩單打假球的大風波，導致4支參賽組合被取消資格；他們打假波是明目張膽，絕對是欠缺體育精神的，但卻是為了更理想的進級(避開相同國家的組合)而取巧地選擇打假波；應不應該被取消繼續比賽的資格，真的是見仁見智…

有點巧合，放工後，和同事去打羽毛球，這次的活動，是個多星期前已預訂好了(包括整個八月份的所有星期三)。羽毛球，對我來說是陌生的，我已超過9年沒有打羽毛球了。一直擔心，自己打羽毛球會變得生疏，會經常接不了對手的發球，但事實，自己表現還可以，可以輕易地接到對手打過來的球，但並不是自己表現好，而是對手的羽毛球能力也很一般。太久沒有打羽毛球了，我已完全不懂殺球了，而且對手偶爾的殺球，我也完全接不了了。然而，我打羽毛球，最大的問題是，不懂得控制打球的力量，打完後，右手的手肘真的很酸痛。此外，胡亂地跑動，弄得雙腳也很酸痛，好像比跑一個半馬更累似的…

看來，完成這個月逢星期三的羽毛球活動，我應該放棄了，專心去跑步﹗

勤力的7月

今晚用一個7公里，結束了7月份的跑步練習，總里數是163公里，這是我單月份跑得最多的一次，希望未來的幾個月，都可以保持這樣的練習量，以求在下一個馬拉松，可以在4小時內跑完。大幅增加練習量後(相對以前一星期最多跑一次的練習量)，雖然速度完全沒有提昇，但耐力卻增強了不少，跑完一個10公里，現在不會覺得非常疲累了，而且連續跑幾日，都應付得了。加強耐力是跑馬拉松最低的要求，只有耐力加強後，才可以進一步提昇速度。

Sub4是一個夢，就把7月份的163公里，當成是逐夢的開始…

奧運直播

問同事，有沒有觀看奧運直播，同事多數搖頭，理由是時差的問題。其實，也不應該是時差的問題，英國和香港只有8個小時的時差，晚上由6時到12時，長達6小時，都是理想的觀看賽事黃金時間，相對京奧，放工後可觀敦奧比賽的時間更長。真正，讓人忽略奧運的原因是有線電視壟斷了整個奧運賽事，只開放100小時給無線和亞視，迫使這兩台，只能在英文頻道(明珠和國際台)播放，一般市民，一如既往地觀看翡翠和本港台的劇集，奧運完全被忽略了。

也許，並不是所有人，都像我那樣熱衷觀看電視節目，但人數肯定不會太少；相信若是他們沒有安裝有線，必定會像我那樣，分不清何時有免費的奧運節目，不斷地轉換明珠和國際頻道，以求觀看奧運節目。他們也必定會有點怒火，痛斥奧運節目被壟斷的可惡，不能像往屆那樣，輕易地欣賞奧運節目…

第30週 (2012年)

新一週的跑步，因為颱風韋森特，加上沒完沒了的雨，暫停了數日，直至星期四，才開始跑步。連續跑了3日，完成了30公里。

奧運會在今日正式展開，中國射擊選手易思玲，奪冠的比賽，我全程都屏息注視著電視直播螢幕。星期六，在家一邊打邊爐，一邊觀看緊張刺激的奧運比賽，是極愜意的﹗

20120728記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一		沒有跑
星期二		沒有跑
星期三		沒有跑
星期四	10	62
星期五	10	59
星期六	10	61
總數：	30	公里

小西灣運動場

放工後，來到久違的運動場跑步。那是有點陌生的小西灣運動場，讀書的時候，學校的陸運會都是在這個運動場舉行的，但已是十多年前的事了。小西灣運動場依然是簇新的，在藍灣半島的陪襯下，加上亮麗的座椅，更顯得異於其他運動場的高貴…

開始跑步的時候，並沒有半點雨，但跑了十幾個圈後，微雨下了起來，雨水吹在臉上很舒服，只是地下的雨水越積越多，弄得跑鞋濕透透，跑步時，發出了嘎吱嘎吱的聲音。用了59分鐘，完成了25圈(10公里)。

公司的一個同事，也打算參加明天渣打的全馬賽事， 在他面前，誇下海口，要在4小時內跑完馬拉松後，讓我更有動力去練跑。6、7月總共跑了300公里，是我前所未有的「瘋狂」，也是Sub4之路必須有的，而且要持之以恆的﹗

單車路殘景

這場颱風，讓我5日沒有跑步了。晚上，雖然下著微雨，還是忍不住穿起跑鞋跑步。沿著10公里長的大圈，慣常地跑起步來。寶琳的樹木倒塌情況並不嚴重(或許只是清理工作做得快)，單車徑和人行道必定有一邊是暢通無阻的；坑口的樹木倒塌情況相對比較嚴重，鄰近將軍澳醫院的一段，倒下的樹幹完全擋住了單車徑和人行道，需要攀過樹幹；來到將軍澳運動場蓬萊路入口的那一段，前路完全被幾棵倒塌的大樹攔住，周圍看不到一個人，而且無數的青蛙叫得厲害，真的有種置身深山野岭的感覺，只能掉頭從另一邊路口跑去寶康路，經過寶康公園的時候，跑了兩個圈，再跑一圈寶琳邨，返回住所，沒有帶手提去計算GPS路程，但以1小時多一點的時間計算，大概是10公里左右。

單車徑上如斯殘景，是樹木裁種得不好嗎？或許是，但大自然的破壞力，真的讓人防不勝防；雖然颱風已過了兩日，但地下樹木和樹枝太多了，真的需要一段時間去清理，不能怪清潔工人工作效率差呀﹗

出差

一大早，和經理一起到大陸東莞工廠。經理很有耐性地告知我怎樣坐公巴到工廠，因為以後，應該會我自己一個人到工廠。

這是公司的大陸工廠，工廠分為倉庫區、飯堂區、辦公區等等，廠內栽種著不少花圃和樹木，美化得很漂亮。第一次看到工廠的人，縱使拿著名單紙，但想分清楚這二十多位不同部門的大陸同事，並不容易。經理帶著我走馬看花地參觀每一個筆記本的生產過程。產品雖然非常簡單，但每個細節都很複雜，透過先進的生產機器，緊密地聯繫在一起…

花了一個小時，坐公司車由東莞到深圳南山，到一家包裝廠驗貨。自認認路的能力極差，但經理好像更差似的，花了很多時間，才找到包裝工廠的所在地。因為下次到這家工廠，也可能是我自己過去，所以很努力去認路，希望下一次再來可以輕易地找到這家工廠。

 在皇崗坐跨境巴士到觀塘，結束一天的出差之旅，才是五點多鐘，行程很簡單很輕鬆，可回到家，卻異常的疲累，早早地吃完飯，就躺在牀上睡著了﹗

脆弱

6點半才離開公司，這已是工作一個星期裏，最遲下班的一次了，可這星期裏，我在做些什麼呢？路上，滿街都是樹葉和斷枝，有些樹木甚至連根拔起，橫卧在大街上，颱風的威力很大呀﹗ 忽然覺得自己很累，雖然整個下午無所事事，但真的很勤力去看資料，一直都注視著電腦螢幕，把自己折磨得很累；絲毫不敢怠慢，因為自己在這家公司，才工作了不到一個星期，意識到自己必須積極才能生存下去…工作了十年，卻像是一個職場初歌似的，還糊里糊塗地在為自己的生存努力，卻不知道會否像颱風下的樹木那樣，只是脆弱地生存著﹗

八號風球

新公司，離地鐵站比較遠，需要在杏花邨轉乘小巴 (或是步行十幾分鐘)。早上，等小巴的時候，雨忽然下起來，雖然排隊的地方有簷篷，但風太大了，就算打起雨傘，也弄得全身是水，有點狼狽…讓我有點懷念，以前在長沙灣廣場返工的日子，打風落雨，都不關我事﹗

因為打風，四點鐘就下班了，走去柴灣地鐵站，雨不大風也不大，或許風還沒有殺到；電話裏Candice告訴我，掛了8號風球後，她才可以下班；忽然意識到，八號風球坐小巴，有點危險，於是提醒Candice小心一點。雖然是一份杞人憂天，但總覺得颱風是不懷好意的，縱使可以帶給打工仔幾小時的額外假期，但積累的工作，次日還是需要處理的，而且樹木倒塌，交通癱瘓，帶來除了是不便，還有危險…

打風不能再置之度外了，也不可能置之度外﹗

八個月

每個月的22日都是特別的日子，因為是bb的出生日，不覺間，bb已經八個月大了。每個月的大日子，總愛帶他見識一個新的地方，然後拍下一些照片，放在facebook上。今日的新地方是康城的日出公園，可是甫入公園，雨就下起來了，在樹下避兩後，就返回康城地鐵站，而走去康城海傍單車路的計劃，也放棄了。


bb還是什麼都不懂，而且總愛哭個不停，唯一進步的是，現在已懂得揮手和別人byebye了﹗

第29週 (2012年)

每年都參觀書展。 雖然買書的意慾已大減了，但總想去展館走走。今年，只買了兩、三本書，卻買了一大堆文具和精品，這些「平價」的東西，吸引力，好像更強一點呀﹗ 展場裏，好像每年都是那些熟悉的書商，只有宗教坊，首次看到了伊斯蘭教的攤位，不懂廣東話的外籍職員，還大派免費的「真主」書，很另類。離館的時候，多虧了那場雨，職員才仁慈地安排了商場的通道，讓參觀者可以原路返回灣仔地鐵站，雖然很擁擠，但總比在路面繞一大圈舒服…

這一週，只跑了兩次，共20公里，但速度提昇了不少，可以在60分鐘內，完成每一次跑步，算是一點點進步﹗

20120721記錄	公里數	分鐘數
星期日		沒有跑
星期一		沒有跑
星期二		沒有跑
星期三	10	58.5
星期四		沒有跑
星期五	10	56.5
星期六		沒有跑
總數：	20	公里

四年…

時間飛快地在倒數，再過8日，倫敦奧運會就開幕了，很期侍﹗

運動本身是我的最愛，更何況是現場直播，還有一場場關於國家榮辱(也許大多數是榮耀的) 的比賽。新浪體育網列出了中國一些很大機會取得金牌的新人，包括游泳孫楊、乒乓球丁寧張繼科、羽毛球李雪芮、射擊易思玲、拳擊任燦燦、跆拳侯玉琢、單杠張成龍和跳水邱波，雖然從未看過他們的比賽，但相信比賽的時候，看到他們奪冠的一刻，必定是熱血沸騰的，應該沒有什麼電視節目，比奧運節目更讓人引頸以待了。若是這些人真的可以不負眾望地拿到冠軍，當排山倒海地報告後，他們必定會變成家喻戶曉的名字。

四年前的京奧，我也剛剛找到新工作，也正式展開了我沒完沒了的網誌，到現在已超過1100多篇了，也是從那個時候開始，我認真地跑起步來，完成一個又一個的馬拉松。全新的四年，除了要盡情地欣賞每一場奧運會賽事外，也希望有一個更積極的四年﹗

又一新工作第一日

新工作的第一日，比想像中的好，起碼6點鐘就下班了，上一份工作的第一日則是8點鐘。雖然，整天只是學了一些公司架構，真正要負責的東西，還沒有正式開始處理，但感覺是輕鬆的。每一份新工作，都必定有一些適應期，一開始的日子也必定是比較困難的，但是短暫的。或許，現在有點難適應的是衣著方面，新公司要求穿著整齊衣服，不允許穿T裇、牛仔褲和波鞋，這是以前公司沒有的﹗

寶翠公園

又是一家人的公園之旅，首次帶bb到寶翠公園。寶翠公園不比寶康公園小，但公園足球場、網球場佔去了很大比例，真正適合小朋友玩樂的遊樂設施，比寶康公園少很多。四點多鐘推著bb車走去公園時，還很熱，bb顯得無精打采，平時招牌的笑容不見了。雖然公園的設施，bb還完全不懂得使用，但總覺得帶他出去走走，開開眼介，對他的成長之路有用，不必整日困在家裏。bb一天天地長大，很快就8個月、一周歲、更大…這是身做為父母，最期待的﹗

幾件事…

1) 到北角友邦中心見工，第一次見識了無樓層按制的升降機，原來要在升降機外面，輸入層數，電腦螢幕就會顯示下一部該坐的升降機，並將你帶到指定的層數，看起來，好像很有人性化，可是，碰到人多，預先這樣按，真的有點麻煩，坐在升降機裏，也有點懷疑，升降機真的會在指定樓層停下來嗎？應該有不少人，像我，少見多怪，首次面對這樣的升降機，感到有點不知所措…

2) 和上次的2nd Interview一樣，也是見完工後，看到電話的Miss call和留言，通知我另一份工已聘請我了。由第一份工過渡到第二份工，很快，也像是冥冥中注定的。

3) 看新特首首次在立法局的答問大會直播，建制派一味問特首施政的問題，但泛民一味問特首誠信的問題，兩班人旗幟鮮明，加上特首不變的語調，聽起來，真的很沉悶。毫無疑問，兩班人都藉著這樣的機會，爭取個人表現，爭取立法局選擇的選票。當中真心為選民辦實事的人，又有多少個呢？

4) 電腦的開機按鈕出了問題，每次都要按很久才可以開機，很不方便。想到慧安商場，有維修電腦的店鋪，問價後，一家報$200，另一家報$280，但後者，竟然好心地告訴我解決這個問題的另一個方法，就是將連接底板的Reset線和Power線的插位互換，這樣，就可以改用Reset制開機。回到家，小心翼翼地轉換一下後，小小的Reset制果然可以成功用來開機，解決了這個困擾我多時的開機問題，也避免$200和耗時的維修。

5)很快地收到了上星期工作三日的工資支票，不是很多，卻是我這40多日的唯一收入。守信用的公司和人，是值得別人尊重和記住的﹗

第28週 (2012年)

又是一個星期的跑步統計。本來，新工作開始，這個星期應該跑不了多少K，但忽然辭去工作，多了很多時間去跑步，主要集中在辭工後的三天，也讓我首次連續三日跑10公里或以上，只是全部44公里的跑步，都是慢速中完成的。其中星期四，夜晚12點多鐘才跑步，本來以為單車徑上空無一人，自己會是一個深夜跑步的另類，豈料除了有散步放狗的人外，還有幾個跑步的人。將軍澳，堅持跑步的人，還有不少呀﹗ 他們應該是放工後才跑步的。 以後加班，不應該是一個逃避跑步的藉口了﹗

20120714記錄	公里數	分鐘數
星期日	4	26
星期一		沒有跑
星期二		沒有跑
星期三	1.5	10
星期四	11.5	72
星期五	17	112
星期六	10	65
總數：	44	公里

外籍HR

繼續Interview和跑步。正常的上班日子，每星期想跑40k，並不太可能，只能在失業的日子裏，盡可能跑多一點點。
下午，一個外國人打電話給我，約我明天去見工，他是那家公司的HR。見工那麼多年，還是第一次有外國人叫我去見工。幸好，他把公司的地址資料電郵給我，不然，真的擔心自己聽不懂對方所說的地址。又是一個機會，期待﹗

辭工

沒有太多的猶豫，就辭去了只做了三日的新工作。一句「不適合」，很難自圓其說，畢竟這是一份找了一個月、很艱難才找到的新工作，但只要可以讓自己快樂一點，有時也真的沒有必要太理智。唯一讓我感到有點不好意思的是在電話裏回答老板娘，她真的是一個好人，電話裏很想我「回心轉意」，在她眼裏，我這三日做得並不是太差；另外，她也主動說會把這三日的人工算給我，並寄支票到我家，不必再勞煩我到她公司領取。之前， 還在猶豫會不會有工資，也不斷向朋友打聽三日工資的問題，現在一切都是多餘的。

尖沙咀，真的不是一處適合我工作的地方，在之前(幾年前)，在尖沙咀的一份工，也只做了兩日；也可以得出另一個總結，近地鐵沿線的工作，比起巴士沿線的，更適合我，因為我並不能在巴士上上網、閱讀，會頭暈，但地鐵不會有這個問題。 

我又恢復了待業的身份，另一份新工作，好像還遙遙無期，但這一刻，我卻超乎常理的平靜，完全沒有個多星期前的急躁；或許，是從這份三日工裏學到的。 

新工作第一日

新工作的第一日，不是太順利，8點鐘才下班。加班，並不是什麼大問題，以前的工作也是如是，最大問題是自己太累了，回覆電郵變得很隨便，惹來高層的指正和教導，那是個很不好的開始，因為前一手，在這家公司，表現不佳，做了幾日，就被炒掉了，我呢？雖然，曾在多家公司做了很短的時間，但都是自己知難而退的，人生會面臨第一次「被炒」嗎？ 在這家公司的前景有點灰，也有點懷念舊公司的日子。天塌下來，有地下頂著，應該想得豁達一點，可這一刻，真的欠缺一份理智…

臂袋

在觀塘買來一個臂袋，取代腰袋，用來放電話，因為電話變成了跑步必備的東西。

臂袋的尺寸剛好可以放進一個電話，裏面己沒有任何空間插入耳筒線了，只能在臂袋的拉鏈旁，自己開一個小孔，連接耳筒線。這樣處理很完美，只是開手機音樂和GPS跑步軟件，然後插入耳筒線，再把臂袋放到手臂上，很費時。

晚上，帶上臂袋，跑了幾公里，感覺很不錯，跑步軟件不知何故，竟然懂得每隔一分鐘讀出跑步的總長，很有趣﹗

第27週 (2012年)

下午5點鐘開始跑步，本來計劃跑兩個大圈 (共21公里)，中途站設在寶康公園的飲水機旁(以便跑半程時可以喝一次水補給)。可是太熱了，太陽還有點猛烈了，跑到中途站(10公里)，就累得不想再跑了。

這個星期為難地跑了45公里，當中的幾次跑步都不是一氣呵成跑完的，有些甚至分幾次去完成。下一週新工作正式展開，真的不知可以跑多少公里﹗

20120707記錄	公里數	分鐘數
星期日	4	23
星期一	5	31
星期二		沒有跑
星期三	20	131
星期四	6	38
星期五		沒有跑
星期六	10	65
總數：	45	公里